Es ist kein Geheimnis, wenn Sie übermäßiges Schwitzen, Müdigkeit, Taubheit in den Extremitäten haben, sollte prüfen, Schilddrüse und Tests auf Hormone. Normalisieren Hormone Yoga helfen. Einführung 5 Asanas
Lassen Sie uns ehrlich sein, wenn ein Hormone nicht alles ist in Ordnung, ohne keine Drogen zu nehmen. Doch in der Anfangsphase eine wirksame Alternative zur Hormonhaushalt etablieren kann seit Jahrhunderten Yogis Gymnastik nachgewiesen werden.
Wichtige Nuancen von hormonellen Yoga
Die richtige Atemtechniken und gut gewählten Satz von Asanas Normalisierung des Nervensystems, zur Verbesserung der Zustand der Blutgefäße, Stress und Normalisieren des Blutdrucks. Doch vor dem Training erforderlich, um mit Ihrem Arzt zu konsultieren.
die Übungen zu machen, versuchen Sie vollständig zu entspannen. Asanas sind langsam und gleichmäßig erfolgen. Halten Sie ein Auge auf Ihren Gesundheitszustand: wenn es sich verschlechtert hat, beenden Sie Ihr Training.
Yoga für Hormonhaushalt: 5 Grund Asanas / istockphoto.com
Top 5 Asanas zu normalisieren Hormone
1. Pose Krieger. Richten Sie Ihren Rücken, Arme zur Seite, die Beine so weit wie möglich gestalten. Beugen Sie das rechte Bein am Knie. Achten Sie darauf, das Gewicht des Körpers, wenn es gleichmäßig auf die Beine verteilt. Nehmen Sie 5-7 Atemzüge.
2. Die Pose des Helden. Auf die Knie, Hüften, senken auf Kälber, die Hände auf die Knie. Rechte Verteidiger Flügel weiter unten. Vermeiden Sie übermäßigen Auslenkungen in den Rücken, sonst wird es die gewünschte Wirkung. Aber es ist nicht belasten den Rücken. Bleiben Sie in dieser Asana für 5-7 Atemzüge.
3. Die Pose der Katze und Kuh. Holen Sie sich auf allen Vieren, so dass die Beine und Arme im rechten Winkel zum Körper waren. Beim Ausatmen, Bogen unteren Rücken in und ziehen Sie Ihren Kopf nach oben, nie seine Hände aus dem Boden nehmen. Beim Ausatmen, im Gegenteil, biegen den Rücken, den Bauch ziehen und den Kopf nach unten senken. Nehmen Sie 5-7 Atemzüge.
Yoga für Hormonhaushalt: 5 Grund Asanas / istockphoto.com
4. Pose Tisch. Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie. Legen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken. Finger sollten weit auseinander sein und an den Beinen gedreht. Ziehen Sie die Schultern zurück, schließen Sie das Schulterblatt. Heben Sie die Hüften nach oben, so dass der Körper eine gerade Linie bilden. Halten Sie diese Pose, tun 7 Atemzüge.
5. Kinder Pose. Beugen Sie langsam nach vorn, Gesäß, senkt auf den Fersen zurück. Kopf den Boden berühren und die Arme nach vorne strecken. Halten Sie diese Position, versuchen, so viel wie möglich zu entspannen und eine ruhige Atmung zu halten. Nehmen Sie 5-7 Atemzüge.
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