7 alltägliche Dinge, die man verwendete, am Morgen zu tun, und am Abend ist es notwendig,

So ist nach der Forschung, tun einige unserer Gewohnheiten bestimmte Dinge am Morgen, wir fühlen sich gesund. Aber diese Dinge werden mehr nützlich für uns, wenn Sie sie am Abend vor dem Zubettgehen tun.

7 Dinge, die am Abend am besten getan werden, anstatt am Morgen

Am Abend geht für einen Spaziergang nützlich / istockphoto.com

1. Isst ein Stück Fleisch oder Käse

Es ist seit langem bewiesen, dass am Abend Sie proteinreiche Nahrungsmittel essen können. Es schadet nicht Ihre Figur, sondern im Gegenteil, wird dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen. Darüber hinaus wird es leichter sein, um einzuschlafen, weil Sie zu Bett auf nüchternen Magen gehen nicht.

2. Spazieren gehen

Vor dem Schlafengehen ist nützlich für einen leicht zu Fuß zu gehen. Dies wird helfen, sich zu erholen und zu entspannen nach einem anstrengenden Tag, sowie Ihren Schlaf verbessern.

3. Planen Sie den Fall für den kommenden Tag

Die Forscher argumentieren, dass der Abendaktionsplan für den nächsten Tag zusammengestellt, die Lebensqualität verbessert, organisiert sie und macht es möglich, die ganze Zeit zu halten und zu tun.

4. Lüften Sie den Raum

Die Belüftung verbessert die Atmosphäre Ihres Hauses, und verbessert die Gesundheit und hilft, schnell einzuschlafen.

5. Bereiten Outfit und Handtasche am nächsten Tag zu sammeln

Zum Morgen auf der Suche, die Wohnung zu laufen um nicht von Strumpfhosen und nicht zu Blick in dem Schrank zu einem Verlust, was zu tragen, denken Sie sich selbst am Abend. Stroke und Ihre Garderobe Gegenstände herzustellen. Wenn Sie zum Mittagessen Arbeit mit Ihnen nehmen, dann muss es wieder zusammengebaut werden.

6. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder Badewanne

Heiße Dusche am Morgen - nicht die beste Wahl, weil es viel mehr Nutzen ist, wird es Sie vor dem Zubettgehen zu bringen. Wenn die Körpertemperatur steigt aufgrund von Wärme, verursacht es einen starken Wunsch, schnell einschlafen. So warmes Bad - eine gute Möglichkeit, Schlaflosigkeit zu überwinden.

7. Analysieren Sie die letzten Tage

Denken Sie daran, all die guten und schlechten Dinge, die Sie in den letzten Tagen passiert ist. Schlüsse ziehen, ob es produktiv oder nicht, und darüber nachdenken, was Sie haben keine Zeit zu tun, oder könnte nicht, was sind die Gründe dafür und wie Fehler in der Zukunft zu vermeiden.

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