Auf natürliche Produkte, die helfen Kampf Hypertonie, schreibt nv.ua
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Wege viel Bluthochdruck zu reduzieren. Aber einige von ihnen sind so radikal, dass ihre Folgen noch schlimmer sein könnten als die Gelegenheit für ihre Anwendung.
Inzwischen gibt es einige sehr wirksame Möglichkeiten, um den Blutdruck senken, die frei von Nebenwirkungen sind.
Dazu gehören zum Beispiel eine Änderung der Ernährung. Darüber hinaus sind die Veränderungen so klein, dass man es fast nicht bemerken. Und hier ist ein Gerät, Blutdruck zu messen, dann müssen Sie viel weniger verwenden. Und Sie fühlen sich viel besser.
Menschen, die Probleme mit dem Druck noch in der Primarstufe hat, können zukünftige Probleme verhindern Rauchen und Alkoholkonsum Aufgeben, auf regelmäßige Bewegung zurückgreifen. Salzaufnahme (UK National Health Service empfiehlt, nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Tag) sowie zu begrenzen.
Aber was ist mit denen, die bereits regelmäßig den Monitor Blutdruck überwacht zu einem erhöhten Rate und läuft somit das Risiko von Herzinfarkt und anderen Folgen von Bluthochdruck.
Zunächst einmal empfehlen Ärzte eine Diät der Erleichterung - kein Fett, würzig und salzig, aber reich an Ballaststoffen und Vollkornprodukten. Und natürlich, Gemüse und Obst.
Aber das ist nicht alles.
Laut einer aktuellen Studie, gibt es drei Lebensmittelprodukt, dessen Aufnahme in Ihrer Ernährung auf einer regelmäßigen Basis wird zur Lösung des Problems der hohen Blutdruck unweigerlich führen.
1. Knoblauch
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Knoblauch - ein echtes Supernahrungsmittel reich an Nährstoffen und das Immunsystem zu stimulieren.
Zum Beispiel enthält es Allicin - eine Komponente, die Enzyme blockieren das Eindringen in den Körper von verschiedenen Viren erleichtern. Auch in Knoblauch enthaltenen Proteine, die helfen, produzieren Antikörper Immunität zu stärken. Ein fitotsidy in Knoblauch enthalten ist toxisch für viele Arten von schädlichen Bakterien.
Knoblauch senkt auch den Cholesterinspiegel im Blut. A darin enthaltenen Wirkstoffe, die Viskosität des Blutes und verhindern die Bildung von Thromben zu reduzieren.
Einige neueren Studien haben auch gezeigt, dass Knoblauch - sowohl in der Art als auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln Druck bei Menschen mit höheren Raten zu reduzieren hilft.
Eine weitere große Studie hat eine direkte Verbindung zwischen Knoblauch und einer Abnahme des Blutdrucks zu schaffen erlaubt.
Ärzte haben, dass 600 mg Knoblauchextrakt gefunden in einer Person leidet erhöhten Blutdruck, eine ähnliche Wirkung wie der bekannten Medikament Atenolol hergestellt.
2. Milchprotein
Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Milchprodukten senkt den Blutdruck gezeigt. Ärzte haben diesen Effekt mit Inhibitoren von Angiotensin-Converting-Enzym-verknüpften darin enthalten ist.
Insbesondere sind sie in dem Molkeprotein enthalten. Und nach einigen Studien, seine Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel führt zu einer Senkung des Blutdruckes.
Molkenproteine Albumine und Globuline sind in herkömmlichen Kuhmilch enthalten ist, aber ausreichend Mengen begrenzt - 10-12 und 3-5% betragen. Daher können die größte Wirkung zu erzielen, die sie als Nahrungsmittelzusatz verwendet werden - das Milchproteinkonzentrat.
Diese Komponente, insbesondere aktiv nutzt Sporternährung Hersteller Proteinmischungen zu schaffen, die für Sportler in Kraftsport beteiligt konzipiert ist.
Vielleicht im Laufe der Zeit, werden Massenprodukte auf Basis von Molkeproteinen, den Druck zu verringern. In der Zwischenzeit, stellen Sie sicher sind in Ihrer Ernährung Milchprodukte.
Zunächst einmal - Milch, Milchsäure Getränke, fettarmen Hüttenkäse. Sie können auch fett- und ungesalzene Käse essen, und saure Sahne, aber in begrenzten Mengen ist es wünschenswert, in der Zusammensetzung der Gerichte. So ist es besser, den schwere Sahne, Quark und Käse zu vermeiden.
3. Hibiskus
Einige Studien zufolge, ein wirksames Mittel des Druck in der Heimat zu reduzieren, ist der Hibiscus - Hibiskus-Tee. Diese Pflanze wird auch als chinesische Rose oder Blume des Todes bekannt.
Erklären Sie die neueste Version des Namens nicht allein wissenschaftlichen Methoden - Hibiscus so genannt, weil der Wille des Menschen (die Blume verwelkt, wenn das Haus jemand krank ist).
Im Rahmen dieses Artikels wir interessiert sind, ist nicht die Pflanze selbst, und Tee daraus. um so mehr für das Brauen Tee Hibiskus Zimmer Option All ist nicht angemessen. Tee wird aus einer besonderen Art der Pflanze gemacht.
Es wird angenommen, dass dieser Tee aufgrund seiner hohen Gehalt an Calcium ist äußerst nützlich, Magnesium, Pektin, Kalium, Phosphor, und eine Mehrzahl von Antioxidantien.
Zum Beispiel Anthocyan - eine Substanz, die eine rötliche Färbung verleiht Tee, Blutgefäße und somit eine positive Wirkung auf das Kreislaufsystem stärkt.
Darüber hinaus ist die Hibiscus ein kalorienarm, daher paßt perfekt in einer Vielzahl von strengen Diät.
Studien zeigen, dass Hibiskustee sowohl effektiv den oberen und unteren Blutdruck senkt bei hypertensiven Patienten.
Allerdings war die größte Wirkung mit einem systolischen (oberen) Blutdruck erreicht. So teilten die Forscher die experimentellen hypertensive Patienten in zwei Gruppen, und sechs Wochen lang täglich eine von ihnen gab Hibiskus-Tee, und die zweiten - den üblichen Tee (um einen Placebo-Effekt zu erreichen).
im wesentlichen als Ergebnis verringerte sich der systolische Druck in der ersten Gruppe im Durchschnitt.
Allerdings haben die Forscher noch die seit langem bestehende und weit verbreitete Behauptung zu überprüfen, ob heißen Tee Hibiscus den Druck und Kälte erhöht - abnimmt.
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