Nach 40 Jahren bei Frauen beginnt in der Regel globale hormonelle Veränderungen, und die Gesundheit und Schönheit zu bewahren, und, natürlich, die Figur besser ist auf eine spezielle Diät zu übergeben. Über das, was im Alter von 40+ essen, erzählt healthystyle.info
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Die richtige Ernährung wird das Element Status Ihres Körpers anpassen und verhindern, dass das Risiko für viele schwere Krankheiten.
Eine spezielle Diät wird nicht weh tun, und wahrscheinlich gesünder, und vor allem - den Körper Mikro- und Makroelemente zu sättigen, sowie Aminosäuren.
Also, was sollte auf Ihrem Schreibtisch sein? Dies war auf den Seiten der Zeitschrift „Good Housekeeping“, sagt Margarita Rocky, MD.
Milch und Kräuter. Diese Produkte enthalten Kalzium, das Fehlen von denen eine Ursache für eine übermäßige Reizbarkeit sein kann.
Gemüse, Obst, Eier, Fisch, schwarzer Pfeffer - sie ist sehr mager. Das alles - natürliche Quelle von Chrom, die an der Regulation der Synthese von Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt ist, ermöglicht die normale Aktivität des Insulins. Nicht zufällig unter den Ärzten ist ein beliebtes Sprichwort: „Chrome ist nicht - Diabetes!“.
Grüner Tee beseitigt Angst, verbessert den Schlaf, weil dieses Gras eine spezielle Aminosäure - Theanin.
Pflanzliche Nahrungsmittel (Kartoffeln, Getreide Brei, Zucchini, Kürbis, Kürbis) - all diese Quellen von Magnesium, das hilft die Folgen ohne Stress zu überwinden, sondern hilft auch, um den Druck zu verringern, dass wir in der Zeit interessiert sind, tatsächlich.
Wachteleier enthalten Aminosäure Glycin, unter seinem Einfluss Stoffwechsel und verbesserten Druck stabilisiert hat.
Lamb, Austern, Sesam, Erdnüsse, Schokolade, Kakaopulver - ein Quellen von Zink, ein Spurenelement notwendig vor allem in diesem Zeitraum.
Ungeschälten Reis, Erbsen, Bananen, Heidelbeeren, Stachelbeeren, Johannisbeeren - diese Produkte sind eine Quelle von Bio-Elementen wichtig für Frauen, Mangan. Sein Mangel verursacht degenerative Veränderungen in den Gelenken, osteoporoz, die Zunahme von Übergewicht, Adipositas, frühe Menopause, vorzeitiges Altern, eine Verletzung der Pigmentierung der Haut.
Essen Sie alles auf die Gesundheit, mehr als zuvor, und bewegen Sie gut für die Sitzung vorbereitet, die nicht rückgängig gemacht werden kann, und das wird nicht für Sie unangenehm sein. Darüber hinaus werden Sie stärkere Prävention von Krankheiten verbringen, die Menopause begleiten.
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Zu Beginn der Menopause, sind Sie verpflichtet, den Körper mit Phytoöstrogenen zu sättigen, die ein Abbild der weiblichen Hormone sind, und ihre Aufnahme von außen ist wichtig. Der Grund dafür ist, dass während der Menopause dort in die körpereigene Produktion von Östrogen Hormone eine starke Abnahme ist sehr wichtig für das normale Funktionieren des weiblichen Organismus.
Hier sind einige Lebensmittel, vor allem diese natürlichen Hormone gesättigt: Hafer und Roggenbrot, Leinöl und Samen Salat, Bohnen, Linsen, Spinat, Karotten, Blumenkohl und Rosenkohl, Auberginen und Tomaten. Vor allem Östrogene in Soja. Und trockener Rotwein ist in dieser Zeit sehr nützlich, aber nur 200 Gramm pro Tag.
Befolgen Sie diese Richtlinien, und Sie werden in der Lage, die hormonellen Veränderungen ohne Verlust für Gesundheit und Schönheit gerecht zu werden.
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