Nach den jüngsten der Studie, acht von zehn mittleren Alters sind auf dem Weg zu einer schweren Herzerkrankung, schreibt MED2.
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Dies ist eine der Haupttodesursachen auf dem ganzen Planeten. Glücklicherweise zeigte die gleiche Studie, dass mehr als 50% der Todesfälle aufgrund von Herz-Kreislauf Krankheiten könnten durch einfache Änderung der Ernährung verhindert werden - die Gesundheit Ihres Herzens ist in Ihrem in der gleichen Platte.
Hier sind sieben wichtigsten Produkte, die Sie von einem fiesen Krankheit sparen, empfehlen Ernährungswissenschaftler sie in Ihrem Menü sofort aufzunehmen.
1. Zartbitter-Schokolade
Gute Nachrichten für alle, die nicht mein Leben ohne Süßigkeiten vorstellen können. Die Forschung hat unbestrittene Vorteile von dunkler Schokolade Herzen gezeigt. Wissenschaftler führen diese Tatsache mit einer großen Anzahl von Polyphenolen in dem Produkt und Flavonole enthält - Entzündungszellen, schützt das gesamte Herz-Kreislauf-System.
2. Edamame
Soybeans - eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium, Folsäure und Kalium. Diese Nährstoffe können den Blutdruck senken helfen und die Gesundheit des Herzens zu halten, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit zu reduzieren. Edamame schützt das Herz, die Fähigkeit des Körpers zu erhöhen Lipoproteine niedriger Dichte zu erzeugen (LDL) -Rezeptoren, die aus dem Blut als „Türsteher“ Ziehen „schlechter“ Cholesterin wirken. Wissenschaftler der University of Leeds haben mehrere Studien analysiert und festgestellt, dass das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen deutlich bei Menschen reduziert die edamame auf einer regelmäßigen Basis zu verbrauchen.
3. Rooibos-Tee
Eine aktuelle Studie an der University of Pennsylvania durchgeführt, fand heraus, dass Menschen, die schlecht auf Stresssituationen reagieren, haben Niveaus der Entzündung im Körper erhöht. Dies ist direkt im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, sowie Problemen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs. Wenn der Alarm ausgeschaltet Skala geht, Sie auf der Gnade des Stresshormons geben, Cortisol. Es erleichtert die Bewegung der Lipide aus dem Blut in den Fettzellen. Rooibos Tee enthält eine einzigartige Flavonoid aspalatin die Menge von Stresshormonen, dass Ursache Hunger und Anhäufung von Fett zu reduzieren. Dies bedeutet, dass das Herz zuverlässig durch das Auftreten von Fett-Plaques beschränkt ist.
4. Tomaten
Tomaten sind besonders reich an Lycopin, ein Antioxidans, deren Inhalt, anders als die meisten Nährstoffe in frischen Lebensmitteln erhöht sich nach dem Kochen und Verarbeitung. Dutzende von Studien haben den Zusammenhang zwischen dem regelmäßigen Verzehr von Lycopin und einem reduzierten Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen, Hautschäden und bestimmten Krebsarten gezeigt.
5. Walnüsse
Walnüsse sind reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Herzerkrankungen signifikant reduzieren kann. Die umfassende Überprüfung der klinischen Studien von Nüssen Verbrauch in Bezug auf Herz-Kreislauf- Erkrankungen aufgedeckt dass eine Woche nur 10 Gramm Walnüsse, fünf Tage raubend reduziert das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen um fast 40%.
6. Leinsamen
Leinsamen - eine reiche Quelle des gleichen Omega-3-Fettes, die helfen, die Entzündung zu verringern, Stimmungsschwankungen verhindern und schützen vor Herzkrankheiten und Diabetes.
7. sprouted Knoblauch
Die Wissenschaftler berichten, dass Knoblauch keimt hat noch größere positive Wirkung auf das Herz als frisch. Studien haben gezeigt, dass Antioxidantien enthalten sind hier ein paar Wochen signifikant die Anzahl der Plaques in den Arterien reduziert.
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