Es ist seit langem bekannt, dass das Frühstück gut für die Gesundheit ist. Aber welche Art von Nahrung am Morgen zu essen, den Darm zu profitieren? Dieser Vortrag Nachrichten.
Lesen Sie bis zum Ende der nützlichsten Informationen zu erhalten.
1. Joghurt
Dies ist ein wunderbares Produkt, das die Balance von Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunden Probiotika bewahrt. Selbst Probiotika - sind „gute“ Bakterien, die die Gesundheit des Darms stärken. Wählen Sie ohne Aromen Joghurt.
2. Bananen
Sehr nützlich, wenn Sie sie am Morgen verwenden. Sie enthalten große Mengen an Fetten und Kohlenhydraten, so Bananen zum Frühstück isst Verdauungsorgane für den ganzen Tag beschäftigt. Diese enthalten Probiotika, Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien. Bananen geben langanhaltende Gefühl der Sättigung.
3. Herkules
Haferflocken enthält, Faser Ebenen der „schlechte“ Cholesterin und Blutzucker zu kontrollieren Zahlen zu reduzieren. Kohlenhydrate in Hafer enthalten ist für die Darmgesundheit nützlich. Wenn Sie nicht Haferflocken essen in Form von Brei wollen, fügen Sie es dann zu Smoothies, Joghurt oder Pfannkuchen.
4. Äpfel
Sie enthalten Pektin und Polyphenole, die für die Darmgesundheit vorteilhaft betrachtet. Diese Antioxidantien verringern die Höhe der Entzündung im Körper. In Äpfeln lösliche Faser auch die „schlechte“ Cholesterin senken.
5. Sonnenblumenkerne
Gesättigte Nährstoffe Samen enthalten Proteine, Fettsäuren und Ballaststoffe. Es ist eine präbiotische lösliche Faser, die sehr nützlich für die funktionellen Darm ist. Teelöffel geschälte Sonnenblumenkerne können zu jedem Brei oder Smoothies hinzugefügt werden.
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