Bananen werden auch in der Turnhalle respektiert und Fans verzweifelt HLS-Spitznamen wegen ihrer hohen Fasergehalt und niedrigem Heizwert. Aber das ist nicht alle Ursachen, die jeden Tag eine Banane essen auslösen können, schreibt medikforum.
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Bananen sind eine der beliebtesten Ganzjahres Frucht der Welt. Sie sind nahrhaft, schmackhaft und vielseitig, wenn es um Mode zu kochen. Sie enthalten Mangan, Calcium, Kalium, Vitamin B6, ist eine Frucht mit einem hohen Wassergehalt - Schleim Hilfe der Körper bleiben hydratisiert, die für die Aufrechterhaltung des Immunsystems und zum Schutz vor wichtig ist Infektionen.
1. Bananen enthalten Protein
Wenn es darum geht, ein gesundes Gewicht und Form beibehalten wird, ist das Protein ein wichtiger Nährstoff. In Abhängigkeit von der Größe, eine Banane, nach USDA-Daten, enthält 1,1 bis 1,6 Gramm Protein.
Jedoch nur auf Kosten der Bananen die notwendige Menge an Protein zu konsumieren, der Körper wird nicht funktionieren. Ein Erwachsener sollte etwa 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und einfache Verbrauch von Bananen dieses Problem nicht lösen bekommen. Aber Bananen können mit anderen Lebensmitteln, die reich an Eiweiß gegessen werden.
2. enthalten kein Cholesterin
100 Gramm Bananen enthalten null Cholesterin und nur 0,1 Gramm an gesättigten Fettsäuren.
3. reich an Ballaststoffen
Bananen sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Lösliche Ballaststoffe halten längere Sättigung, entfällt die Notwendigkeit, zu häufig zu essen.
4. Verbesserung der Verdauung
Bananen sind nützlich für das Verdauungssystem. Laut Ayurveda, regt seine Verwendung die Sekretion von Verdauungssäften. Aufgrund seiner Faser Bananen eignen sich auch für Menschen mit chronischen Verdauungsproblemen.
5. Regulierung des Blutzuckers
Bananen haben ein hohes Maß an löslichen Ballaststoffen. Dies bedeutet, dass langsam nach im Blut Verwendung von Zucker freigesetzt wird, was auch für die Regulierung des Insulinsekretion Prozesses beiträgt.
6. Unterstützung Herz
Nach dem Abschluss «Healing Foods», Bananen sind gut für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, aufgrund der Anwesenheit von Kalium und Ballaststoffe. Ihr Einsatz hilft, das Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen zu reduzieren. Der hohe Gehalt an Kalium in Bananen hilft Herzfrequenz zu regulieren, unterhält eine optimale Blutdruck und Gehirnaktivität.
7. Hilfe verhindern Anämie
Abschnitt 100 Gramm Bananen umfasst 0,3 mg Eisen. Dieses Eisen ist auch leicht vom Körper aufgenommen, den Mangel an lebenswichtigen Mineralien zu verhindern.
8. Nützlich für die Niere
Bananen enthalten viel Kalium - ein Spurenelement, die für die Aufrechterhaltung des Wasser-Salz-Gleichgewichts. Aufgrund des Mangels an Kalium und es gibt Probleme mit dem Herz und Nieren Ödeme auftreten, wodurch das Risiko der Steinbildung zu erhöhen, erhöht den Blutdruck. Eine reife Banane liefert täglich die Körper notwendigen Mengen an Kalium.
9. verhindern, dass Verstopfung
Aufgrund der großen Anzahl von Ballaststoffen und Wasser Bananen sind wirksame Hausmittel zur Bekämpfung von Verstopfung und unregelmäßigen Stuhl.
10. Förderung der Gesundheit der Knochen
Kalium ist in großen Mengen in Bananen vorhanden, den Verlust von Kalzium verlangsamen und dadurch hemmt Alter geschwächte Knochen.
11. reich an Antioxidantien
Bananen enthalten Lutein - eine Substanz, die ein starkes Antioxidans ist, die das Risiko der Entwicklung von Tumoren reduziert, beispielsweise in den Nieren. Zusätzlich Bananen viel Vitamin C, Karotin (Vorstufe von Vitamin A) und Vitamin E, die auch antioxidative Eigenschaften besitzen, d.h., anti-inflammatorische Mittel.
12. Schutz gegen Reizungen, Depressionen und Müdigkeit
Bananen inhärente beruhigende Wirkung. Ihr täglicher Konsum nicht erlaubt Reizbarkeit zu entwickeln, Nervosität, Depressionen. Bananen versorgen den Körper mit Vitamin B6, die die Bildung des Gehirns Hormon Serotonin stimuliert Vergnügen. Auf Kosten von Kalium in Bananen enthalten ist, sind Muskelschwäche und Verspannungen und Müdigkeit.
Kompetente Beratung
Da Bananen langsam verdaut werden, essen sie vor dem Essen ist es nicht wert, ansonsten kann es zu Blähungen. Auch nicht trinkt eine Banane Wasser oder Saft und essen Bananen auf nüchternen Magen nach dem Essen. Sie werden am besten innerhalb einer Stunde nach einer Mahlzeit gegessen.
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