Viele Menschen bevorzugen zu Vegetarismus in der Ernährung. Über die Produkte, die die größte Menge an pflanzlichem Eiweiß enthalten, sagt healthystyle.info
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Macht muss vollständig sein. Wenn Fleisch und Milchprodukte in der Ernährung nicht verfügbar ist, die notwendige Proteinquelle. Wenn Sie kein Vegetarier sind, können Sie auch nicht schaden zu wissen, wo Protein zu erhalten. Proteine liefern das reibungslose Funktionieren des Körpers sind die Baustoffe für die Muskeln.
1. Buchweizen
Buchweizen - diätetisches Lebensmittel, die keine Gegenanzeigen. Ausgezeichnetes Essen für Menschen mit aktivem Lebensstil, weil es eine große Vielfalt an Vitaminen (A, Gruppe B, C), Mikro- und Makrozellen enthält, und 13,25 Gramm Protein pro 100 Gramm Getreide.
2. Bohnen
Eine sehr nützliche und nahrhafte Lebensmittel, die Magen-Darm-Arbeit einstellen wird, um das Immunsystem zu verbessern, wird der Körper eine ausreichende Menge an hochwertigem Eiweiß liefern.
3. Nüsse
Nüsse enthalten Antioxidantien, Vitamin E, Omega-3. Sie erhöhen deutlich das Immunsystem, verbessern die Stimmung, vorteilhaft für die Verdauung. Pflanzliches Eiweiß in den Muttern so viel, vor allem in Erdnüssen und Mandeln.
4. Quinoa
Im Rahmen der Quinoa aber wertvolle Mineralien und Vitamine, viel hochwertiges Eiweiß. Quinoa Gerichte perfekt Hunger, replenish Kraft und voller Energie befriedigen.
5. Linse
Kladez Protein - Linsen, 100% iges Produkt, frei von Schadstoffen, Toxinen. Befriedigender und nahrhafte Linsen sind gut in verschiedenen Gerichten, Eintopf, Brei, Pilzen.
6. Tofu
Tofu - ein Sojakäse. Lieblingsprodukt Vegetarier sind reich an Eisen und Kalzium, und vor allem enthält eine ausreichende Menge an pflanzlichem Eiweiß.
7. Kichererbse
Turkish Kichererbsen - ausgewogenes Produkt, das eine Menge von essentiellen Vitaminen und Mineralien enthält, einschließlich der Vitamine der B-Gruppe. Kichererbse ist reich an pflanzlichem Eiweiß, es hat einen nussigen Geschmack und viele Gerichte können konventionelle Erbsen ersetzen.
8. Brokkoli
Broccoli fügt sich perfekt in fast jedem Produkt. Die Suppe und Smoothies, als Beilage und Auflauf. Eine wunderbare Quelle für Protein.
9. Hummus
Es ist sehr nützlich für die Verdauung, stärkt das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit.
10. Kohl
Eine weitere Quelle für Protein. 200 Gramm Kohl genügend Protein den Tagesbedarf zu decken. Kohl - ein unverzichtbares Produkt in der vegetarischen Ernährung.
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