Jeder von uns vertraut Situation, wenn Morgen Erwachen gegeben ist ein extrem einfaches und das Gefühl der Heiterkeit durch einen anderen langen Zeitraum begleitet.
Aber leider so „optimistisch“ klettert jeder in der Tat, ein-zwei und falsch berechnet.
Aber Arsenal awakenings mit Gefühl müde, reizbar und mangelnde Bereitschaft, aufzustehen, wird viel viel mehr sein. Was beeinflusst unser Erwachen zur Wirklichkeit? Lassen Sie uns untersuchen.
Die ganze Zeit über unseren Schlaf ist in zwei Phasen unterteilt - schnell und langsam Schlaf. Die Wissenschaftler konnten die Schlafzyklen berechnen, und sie kamen ein Konsens, dass für eine Ruhe Person 5-6 solcher Zyklen benötigt. Die grundlegendste Punkt aller oben ist, dass man zum Zeitpunkt der REM-Schlaf wecken müssen up, während Kraft und ausgezeichnete Gesundheit garantiert.
Und hier ist eine andere, radikal entgegengesetzte Situation passiert, wenn Sie zum Zeitpunkt der Slow-Wave-Schlaf steigen planen. Dann den ganzen Morgen fühlt man sich wie ein verschlafenes fliegen, aber in dem Moment des Erwachens, und alles, was es der Wunsch auf alle nicht kümmern, einschließlich der Arbeit.
Alles scheint es kompliziert, und auf den ersten Blick verwirrend. Damit Sie klar verstehen, wie viel Sie die „richtige“ müssen Wissenschaftler aufwachen, haben eine einzigartige Tabelle entwickelt, wobei Sie werden nicht mehr Wunder, zu welchem Zeitpunkt einen Wecker zu haben und, was am wichtigsten ist, wie viel Schlaf zu fangen so viel wie möglich Schlaf.
Ein paar Tipps für den „richtigen“ Schlaf
- Wenn Sie nachts nicht schlafen, versuchen Sie nicht während des Tages, schlafen zu gehen.
- Versuchen Sie vor dem Zubettgehen zu minimieren in der Nähe des TV, Computer oder einem anderen Gerät zu verbringen. Künstliches Licht hat einen negativen Einfluss auf die Schlafqualität und darüber hinaus ist kein Zeitvertreib vor dem Zubettgehen gehen zu schlafen, da es notwendig ist, für 15 Minuten, und machen den Körper mehr lange genug wach Zeit.
- Wenn Sie ein Liebhaber essen in der Nacht sind, keine Sorge darüber. Für manche ist das Essen ein echter Energizer. Aber Sie müssen vor dem Zubettgehen mindestens zwei Stunden essen, und es ist wünschenswert, dass es ein Glas warmer Milch mit Honig war.
Genießen Sie Ihre Träume und fröhlich am Morgen!
Und sicher sein zu fragen, warum es ist ganz unmöglich, zu schlafen im Schlafzimmer mit lila Wänden
