Die Ärzte haben Produkte genannt, die Hilfe bei Schlaflosigkeit zu bewältigen. Diese Produkte funktionieren nicht schlechter als Schlaftabletten, schreibt hronika.info.
Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden - ist es nicht notwendig, eine Panik zu erhöhen. Genug in Ihrer Diät ein paar Produkte hinzuzufügen, die Entspannung und gesunden Schlaf fördern.
1. Bananen
Erstens Bananen besser als jede andere Frucht, den Appetit zu stillen. Trotz der Tatsache, dass sie ziemlich hochkalorische sind, nach wie vor, ist es besser, eine Banane essen vor dem Schlafengehen als ein Sandwich.
Zweitens enthalten Bananen Magnesium und Kalium, die die raschen Erholung der Muskeln beitragen. Auch Bananen stabilisieren Serotonin und Melanin, das Gehirn zu helfen vollständig zu entspannen.
2. Mandeln
Dank der Magnesium in dem Produkt, hilft es, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen, und gibt ein Gefühl von Fülle. Zusätzlich enthalten Mandeln gesunde Fette.
3. Thunfisch
Thunfisch ist ein Protein, Snack, der tief in dem Schlaf helfen, und, nebenbei bemerkt, loszuwerden, die zusätzlichen Kalorien. Es kann mit einer Scheibe Vollkornbrot oder frischer Gurken gegessen werden.
4. Haferflocken
Dies ist die Mahlzeit am Morgen auch eines der Nahrungsmittel ist, die den Schlaf fördern. Alle durch die Spurenelemente in der Zusammensetzung, die positiv auf das angeregte Nervensystem beeinflussen. Wenn der Brei Bananenscheiben hinzufügen, wird der Effekt noch besser.
5. Hühnerei
Hühnerei - das ideale Produkt zu überwinden Schlaflosigkeit. Ernährungswissenschaftler sagen, Eier hilft produzieren Melatonin - ein Hormon, das Schläfrigkeit verursacht und ermöglicht es Ihnen, den zirkadianen Rhythmus anzupassen. Das Hühnerei enthält Tryptophan. Diese Säure reduziert die Angst, damit die Qualität des Schlafes zu verbessern.
