Die Hälfte der erwachsenen Alter von Russen leiden unter Bluthochdruck, und jedem dritten Hypertonie. Um zu erfahren, wie Sie die Druckwerte ohne die Hilfe von hochwirksame Medikamente überwachen kann, sagt er medikforum.
1. Mehr oder weniger Kaliumsalz
Wenn Ihre Nieren, um Kalium in der Ernährung enthalten. Verringerung der Menge an Salz und Kalium-Ersatz ist es sehr nützlich, den Blutdruck zu stabilisieren. Kalium ist nicht nur hilft, den Druck zu reduzieren, sondern hellt auch die Belastung auf die Blutgefäße. Mineralreich Joghurt, Bananen, Spinat und Süßkartoffeln.
2. Weniger Zucker und Kohlenhydrate
Es ist ein Irrglaube, dass zur Kontrolle des Blutdrucks müssen nur nur Salz aus der Nahrung zu beseitigen. Nein, Sie sollten auch mit Kohlenhydraten und Zucker vorsichtig sein. Viele Studien zeigen, dass die Low-Carb-Diät senkt den Blutdruck, weil sie die Belastung des Herzens verringert und hilft im Kampf gegen Fettleibigkeit.
3. Zartbitter-Schokolade
Mehrere Studien über dunkle Schokolade haben gezeigt, dass die Verwendung der Blutdruck und verhindert Herzkrankheit verringert. Dies ist aufgrund der enthaltenen Flavonoide, dass dilate Blutgefäße.
4. vegetarische Gerichte
Manchmal arbeiten Hausmittel nicht schlechter starke Medikamente. Zum Beispiel bewährten bestimmte Arten von pflanzlichen Lebensmitteln wirksam im Kampf gegen Bluthochdruck. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass sie nicht in Eingriff in einer negativen Reaktion verschreibungspflichtige Medikamente zu haben. Versuchen Sie, Produkte, wie Sesamöl, Knoblauch, grünen Tee, Tomaten-Extrakt, schwarze Bohnen und Sellerie-Saft.
5. Koffein Kontrolle
Koffein liefert eine scharfe Diskontinuität Energie und damit der Druck wächst in den Blutgefäßen. Der Effekt ist nur vorübergehend, aber es kann für Menschen mit Bluthochdruck sehr schädlich sein, vor allem, wenn sie eine Empfindlichkeit gegenüber Insulin haben. Wenn Sie wie Kaffee, trinken Sie das Getränk kein Koffein enthält.
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