Ierenschutz erfordert keine Anstrengung. Alles, was Sie brauchen, ist eine leichte Diät und eine kleine Änderung des Lebensstils.
Was ist gut für die Nieren?
Hier sind 10 einfache Regeln, die die Nieren vor Schäden schützen helfen.
1. abnehmen
Übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko für verschiedene Nierenerkrankungen einschließlich Urolithiasis, Entzündungen, Krebs. Zusätzliches Gewicht trägt auch zur Entwicklung von Bluthochdruck und Diabetes, die zu Nierenversagen führen können.
Grenzmenge in der Ernährung von tierischen Fetten und pflanzlichen ersetzt sie, wie Olivenöl oder Rapsöl. Wählen Sie mageres Fleisch Arten, essen mehr Gemüse und Vollkorngetreide. Statt Frittiertes trinken gekocht oder Gerichte gebacken.
2. Verwendung als wenig Salz
Verbrauch von Salz im Überschuss führt zu einem Anstieg des Blutdrucks, die die Nieren schädigen können.
Es ist besser, kein Salz auf Nahrung hinzuzufügen. In den meisten Produkten, einschließlich Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier, Milch, hat Natrium - ein Element, das einen Teil des Salzes ist. Außerdem enthielt das Salz in vielen Fertigprodukten, die täglich gegessen werden. Entsorgen Sie die Pulvergerichte, Konserven, geräuchertem Fisch, Mischungen aus Kräutern und Gewürzen, weil sie viel Salz enthalten.
3. Seien Sie körperlich aktiv
Es verbessert die Funktion aller Organe und damit die Nieren. Darüber hinaus dank regelmäßiger Bewegung ist einfacher, eine schlanke Figur zu halten.
Im Idealfall haben Sie drei Mal pro Woche für eine halbe Stunde zu trainieren. Passen Sie Ihre Lieblings-Art von Übung, um ihre Fähigkeiten. genug zu Fuß oder mit dem Fahrrad - Sie nicht zu überarbeiten müssen.
4. Entsorgen Sie die schlechten Gewohnheiten
Nikotin und Alkohol sicherlich nicht dazu dienen, die Nieren. Beenden Sie das Rauchen vermeiden verrauchten Räumen - passive Einatmen von Rauch auch schädlich ist. Vermeiden Sie Alkohol oder verbrauchen es in Maßen. Dies gilt auch für Bier - entgegen der landläufigen Meinung, es ist nicht die Nieren nicht klar.
5. Schützen Sie die Nieren vor der Kälte
Kühlung ist für sie gefährlich. An kalten Tagen nicht tragen kurze Hemden und Jacken. Im Sommer nach im Meer oder See schwimmen, ersetzen nasse Badeanzug Kleidung zu trocknen.
6. Die Toilette ohne Verzögerung
Harnverhalt kann die Nieren schädigen. Wenn der Urin in der Blase lange bleibt, beginnt dort zu vermehren Bakterien. Dies führt zu einer Entzündung der Harnwege. Gehen Sie auf die Toilette, wenn Sie den Druck in der Blase spüren.
7. Vorsicht mit Drogen
Aufgenommen in großen Mengen von Drogen verursachen irreversible Schäden an den Nieren. Dies gilt nicht nur hochwirksame Medikamente, Rezept, sondern auch die Öffentlichkeit, wie Schmerzmittel. Bei der Verwendung von nicht-verschreibungspflichtigen Medikamente nicht übersteigen die Dosen auf dem Einlegeblatt angegeben. Nehmen Sie keine Medikamente auf eigene Faust für eine lange Zeit. Wenn Sie eine chronische Krankheit haben, und Sie müssen ständig Medikamente nehmen, folgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
8. Vermeiden Sie Blasenentzündungen
Blasenentzündung ist eine häufige Erkrankung bei Frauen. Viele von ihnen versuchen, es selbst zu kämpfen. Seien Sie vorsichtig, weil nedolechennaya Infektion der Nieren ausbreiten kann und sie beschädigen. Bei den ersten Anzeichen einer Entzündung (zum Beispiel Brennen beim Urinieren) trinken Sie viel Flüssigkeit, die Verwendung von warmen Kompressen und pflanzlichen Heilmittel. Wenn während des Tages Symptome anhalten einen Arzt konsultieren.
9. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Nieren gereinigt Blut von Schadstoffen Stoffwechsel. Das Wasser, das sie brauchen, um einfach zu bedienen zu sein. Im Laufe des Tages trinken mindestens 2 Liter Flüssigkeit, und im Sommer auf einen Liter mehr.
Es ist am besten nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser zu trinken, schwach, Kräutertees und Fruchtsäfte sind frisch gepresst. Wir nicht dazu missbrauchen, den Kaffee und Tee.
10. Regelmäßige Check-ups
Nierenerkrankungen entwickeln ruhig und nicht selbst melden. Sie können jedoch durch einfache Versuche ermittelt werden. Deshalb regelmäßig Diagnostik passieren: jedes Jahr einen Urintest Vermietung, alle paar Jahre Ultraschall passieren mindestens einmal im Jahr, überprüfen Sie Ihren Blutdruck und Blutzuckerspiegel. Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes, ohne die richtige Behandlung Ursache Nierenschäden.
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