Nach Ansicht der Wissenschaftler, 40 bis 50% der Krebserkrankungen verhindert werden. Um das Risiko von Krebs, folgen Sie den einfachen Regeln zu reduzieren.
1. ändern Sie das Menü
Dies ist eines der wichtigsten Elemente der Krebsprävention. Richtige Ernährung hilft dem Körper gegen den Krebs zu verteidigen. Substanzen wie Indole, Polyphenole und Sulforaphan können Karzinogene neutralisieren und damit die Mutation von gesunden Zellen zu verhindern.
● so viel wie möglich essen Tomaten. Sie enthalten Lycopin, die im Kampf gegen den Krebs der Prostata, Brust, Lunge und Magen hilft.
● mindestens zweimal pro Woche, essen Meeresfrüchte und Fisch (Makrele, Lachs, Hering). Sie sind reich an ungesättigten Fettsäuren Omega-3 benötigt, durch den Körper zu bauen Zellmembranen. Aufgrund dieser Zelle sind weniger wahrscheinlich zu mutieren.
● Alkohol trinken statt Orangensaft. Alkoholmissbrauch Last Leber. Alkohol ist eine der Hauptursachen für Leberzirrhose und Krebs des Körpers. Deshalb statt einer regulären Tasse trinken Frucht- oder Gemüsesaft.
Versuchen Orangensaft zu trinken, so oft wie möglich. Es enthält narogenin und gepedrin. Diese Verbindungen sind sehr potente Antioxidantien, die verzögern oder sogar das Wachstum von bösartigen Zellen stoppen. Studien haben gezeigt, dass täglich getrunken ein Glas dieses Saftes gezeigt, dass es schützt vor Brustkrebs, die Speiseröhre und Blut.
● aufgeben Zucker. Nach Ansicht von Experten ist die Entwicklung von Tumoren auf dem Glukoseverbrauch weitgehend abhängig. Aus diesem Grund beschränken Süßigkeiten in der Ernährung.
10 besten Lebensmittel gegen Krebs
2. vermeiden Sie Stress
Langfristige Nervenanspannung anstrengend. So kümmern sich um den regelmäßigen Urlaub, lernen sich zu entspannen, ein Hobby genießen, einen Spaziergang zu machen.
3. Verwendung SPF
Das Beste von allem entblößten Haut geschmiert Drogen mit dem höchsten Sonnenschutzfaktor, zum Beispiel eines SPF 50 (Sonnenschutzfaktor). UV-Strahlen brechen die Proteinstruktur nach unten, das führt zu irreversiblen Schäden und Hautalterung. Sonnenbrände einen Beitrag zur Entwicklung von Melanomen, die Hautkrebs ist.
4. mehr bewegen
Körperliche Aktivität ist notwendig, die Form und die Gesundheit des Körpers aufrecht zu erhalten. Bewegung verbessert die Durchblutung und nährt alle Gewebe. Durch diese Fähigkeit des Körpers, sich von Krankheiten zu verteidigen deutlich erhöht. Studien zeigen, dass nur 2 Stunden pro Tag moderater körperlicher Aktivität das Krebsrisiko um bis zu 18% reduziert.
5. Überprüfen Sie regelmäßig selbst
Permanente Diagnose ermöglicht Früherkennung von Krankheiten und gibt somit eine Chance für eine Heilung. deshalb:
● Frauen, die älter als 35 Jahre regelmäßig suchen Mammographie, Ultraschall der Brust und Brust selbst untersuchen,
● Männer einmal im Jahr sollten die Prostata zu untersuchen,
● mindestens zweimal pro Jahr Grund Blut- und Urintests durchzuführen Anomalien im Körper zu erkennen,
● alle zwei Jahre Röntgenstrahlen oder Scans der Lunge, vor allem in der aktiven und passiven Rauchern zu tun.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern!
Quellen von Antioxidantien sind grün und lila Früchte und Gemüse (je dunkler, desto mehr werden sie enthalten). ein gesundes Körpergewicht reduziert das Risiko von Krebs um 30%, von der Verweigerung der um 80% zu rauchen.
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