Wenn die Leber gesund ist, können wir sicher leisten Lieblings Köstlichkeiten zu viel zu essen und ein Glas Alkohol während der Ferien. Wie Pflege dieses wichtigen Körper nehmen es gesund zu halten?
Hier sind 10 Regeln eine gesunde Leber haben
1. Morgengymnastik, Abendspaziergänge
Regelmäßige Bewegung nicht geben zusätzliche Kilo steigen und damit Sie Ihre Leber von Fettablagerungen schützen, die in Hepatozyten akkumulieren. Erhöhte Fettleber ist langsamer und schlechter Erfüllung ihrer Aufgaben.
2. So wenig wie möglich von Tabletten
Obwohl Leberzellen können überschüssige pharmazeutische Präparate erholen zu irreversiblen Folgen führen. Für Arzneimittel mit hepatotoxischem sind nicht nur spezialisiert Rezept, sondern auch öffentliche schmerzlindernde und fiebersenkende Mittel.
Hüten Sie sich vor nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin und Paracetamol. Auch bedrohliche Leber sind Antimykotika, antiarrhythmische Medikamente und Magensäuresekretion-Blocker, Kontrazeptiva.
3. Mehr Gemüse auf der Speisekarte
Versuchen Sie, in der Diät zu halten, deutlich herrschte pflanzliche Produkte - Gemüse, Obst, Getreide und Öl. Ihre Bearbeitung weniger Zeit in Anspruch als Fleischprodukte. Darüber hinaus Obst und Gemüse versorgen den Körper mit wertvollen Substanzen, Antioxidantien und Verdauungsenzymen. Im Gegenzug eine große Menge an Fleisch auf der Speisekarte - eine höhere Dosis von Fett in die Leber.
4. Ablehnung des starken Alkohol
Ethanol für den Körper - das Gift, so beginnt er die erste Verarbeitung und dauert eine lange Zeit. Während die Leber Alkohol und anderen schädlichen Substanzen „engagiert“, Toxine, einschließlich Fett, „die Reihe warten.“ Somit, unter einer allgemeinen Vergiftung von Alkohol und Toxine, akkumulieren nicht verarbeiteten Fette in Körperzellen und Fettlebererkrankung führen.
5. Kaufen Sie einen Dampfer
Fried und fetthaltigen Lebensmitteln - Feind Leber. Die nützlichsten für die Gesundheit ihrer Gerichte - gedämpft, gedünstet oder in Folie gebacken. Auch essen und erwärmen sich langsam, damit der Körper die erforderliche Menge von Galle zu produzieren.
6. Handhygiene und Toilettenartikel
Viren und Bakterien sind eine große Bedrohung für die Gesundheit der Leber. Einige davon in den Körper gelangen durch den Verdauungstrakt, während andere durch Kontakt mit Sekreten eines Kranken übertragen werden, beispielsweise Blut.
Waschen der Hände nach der Rückkehr nach Hause, auf die Toilette gehen und vor jeder Mahlzeit - die Grundregeln, die gegen Mikroorganismen schützen. Verwenden Sie keine anderen Menschen persönliche Gegenstände verwenden, verwenden Sie nicht die Dienste von fragwürdigen Kosmetikerinnen und Friseure, die nicht mit Hygienevorschriften einhalten.
7. regelmäßige Diagnostik
Egal, wie vertraut Sie mit der Prävention von Lebererkrankungen sind und folgen Sie den Empfehlungen der Ärzte durchführen Test Bluttests. In der Regel wird es zumindest empfohlen einmal in ihrem Leben auf der Hepatitis C überprüft werden, Blut auf Antikörper HCV vorbei. Einmal alle paar Jahre - das Niveau von Enzymen ASPAT und ALAT.
8. Schnelle Reaktion auf Verdacht
Eine der negativen Eigenschaften der Leber ist das Organ, das ausreichend „zerbrechlich“ ist und auch als Folge einer leichten Verletzungen beschädigt werden kann. Deshalb nach jedem Schlag in den Magen, auch scheinbar harmlose, sollte einen Arzt aufsuchen. Darüber hinaus erfordern chronische Müdigkeit, Schläfrigkeit und Apathie Aufmerksamkeit. Solche Symptome können auf das Vorhandensein von Hepatitis B und C zeigen
9. Verifizierte Sexpartner
Denken Sie daran, dass die Gesundheit der Leber auch durch folgende Faktoren beeinträchtigt wird, was in Ihrem Schlafzimmer geschieht. Virus Hepatitis B und C werden sexuell übertragen. Prävention von Infektionen - ist ein regulierter Sexualleben mit einem gesunden zuverlässigem Partner, und wenn Casual Sex, ein Kondom benutzen.
10. Impfung
Ärzte empfehlen die Impfung gegen Hepatitis A und B, wenn Sie eine Reise ins Ausland in Regionen planen, in denen das Virus weit verbreitet ist. Darüber hinaus sollten Sie geimpft werden, wenn Sie mit dem Essen, Kindern und Jugendlichen arbeiten.
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