Blut oder Blutdruck - der Druck auf der Blutgefäßwände ausgeübt. Dies ist einer der wichtigsten Indikatoren für das Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems.
Haben Sie einen hohen Blutdruck (Hypertonie)?
Für die Normalisierung des Herzens Notwendigkeit Therapie und Medikamente. Um ihre Leistung zu verbessern, empfiehlt es sich, die Ernährung zu ändern. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, um den Druck zu verringern, notwendig, den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kalium zu erhöhen, und begrenzen den Verbrauch von High-Natrium-Produkten.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die von Natur aus dem Blutdruck senken werden.
1. Sellerie
Sellerie enthält wertvolle Substanzen, die die Wände der Arterien zu verstärken. Greens reduziert Stresshormone im Blut, weil von denen Vasospasmen und steigt der Druck auftreten. Ärzte empfehlen, essen vier Stiele pro Tag.
2. Rübe
Rote Bete ist reich an Magnesium. Dieses Element fördert Vasodilatation und erleichtert Konvulsionen. Um das gewünschte Ergebnis zu erhalten, ist genug, um 1 Tasse Rüben-Saft zu trinken pro Tag.
3. Brokkoli
Broccoli Quelle der Faser, Kalium, Calcium, Magnesium und Vitamin C - Bestandteile, die auch eine signifikante Wirkung auf das kardiovaskuläre System haben im allgemeinen.
4. Leinsamen
Dies ist eines der besten Lebensmittel, die Sie zu Ihrem Menü hinzufügen können, um den Druck zu reduzieren.
5. Zartbitter-Schokolade
Kakaobohnen, aus denen Schokolade dunkel gemacht wird, enthalten eine Menge Flavanole - eine Substanz, die eine wohltuende Wirkung auf das Herz und die Hilfe, um die Lumen der Blutgefäße zu erweitern hat. Für die positive Wirkung ist es ausreichend, nur wenige Gramm pro Tag.
6. Beeren
Erdbeeren, Himbeeren, schwarze Eberesche, schwarzer Johannisbeere - diese Beeren haben entzündungshemmende Wirkung und verhindern die Bildung von atherosklerotischen Plaques in den Arterien.
7. Bohnen
Bohnen enthalten große Mengen an Folsäure, die den Blutdruck senkt und verbessert die Durchblutung. Darüber hinaus gibt Impulse reich an Kalium - ein Element, das gegen Arrhythmien schützt und verringert die Belastung des Herzens, und Magnesium - Gefäßwand entspannt.
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