Hohe Festigkeit ist Skelett bis 20 Jahren erreicht. Ab diesem Alter die Knochendichte allmählich reduziert - die Knochen verlieren Masse und werden spröde und weniger widerstandsfähig gegen Bruch. Obwohl dieser Prozess unvermeidlich ist, können wir seinen Kurs beeinflussen. Es gibt viele Faktoren, die die Gesundheit unseres Skelett beeinflussen.
Hier sind sechs gemeinsame Gewohnheiten, die zu Schäden an den Knochen.
1. Alkohol trinken
Die systematische Verwendung von Alkohol trägt eine große Gefahr für die Knochen. Regelmäßige Hit (nur ein oder zwei Mal pro Woche) Alkohol im Körper kann einen 2% Verlust an Knochenmasse im Laufe des Jahres führen. Alkohol hemmt die Aufnahme von Calcium und Vitamin D, die wichtigen Komponenten für den Aufbau des Skeletts sind. Darüber hinaus zerstört übermäßige Einnahme von alkoholischen Getränken, enthaltend Osteoblasten - knochenbildenden Zellen.
2. Zigarettenrauchen
Der Mechanismus der Knochenschädigung durch Tabakrauch ist nicht ganz klar. Es ist jedoch bekannt, dass Stoffe in Zigaretten enthalten ist, negativ auf den Zustand der Knochenzellen beeinflussen. Zigarettenrauchen hemmt die Bildung von neuen, gesunden Zellen und beschleunigt den Tod der alten. Als Ergebnis werden die Knochen schwächer und sind Frakturen leicht ausgesetzt.
Rauchen verursacht Knochenverlust um bis zu 3% im Laufe des Jahres. Wenn Sie sowohl Rauch- und Alkoholmissbrauch, die Verlust erhöht sich auf 8%.
3. sitzender Lebensstil
Sesshafte Lebensweise führt zu Osteoporose - eine chronische Erkrankung des Skeletts. Um die Knochen in gutem Zustand zu halten, sollten Sie sie aussetzen zu betonen. Die einfachste und effektivste Übung Osteoporose zu verhindern, ist zu Fuß. Empfohlen für Rate Gesundheit pro Tag ist alles 10.000 Schritte.
4. Eine Diät mit wenig Kalzium
Calcium - ist ein wichtiges Element, das für das reibungslose Funktionieren von vielen Organen des Körpers notwendig ist: das Herz, Muskeln und Nerven. Das Knochenmark ist das Hauptdepot dieses Minerals. Wenn der Mangel an Kalzium, beginnt der Körper seine Reserven aus der Lagerung zu konsumieren. Daher Kalziummangel in der Ernährung führt zu einer Ausdünnung der Knochen.
5. Kaffee zu trinken
Bei übermäßiger Verzehr von Kaffee mit geringer Knochendichte verbunden. Caffeine „macht“ Die Nieren Kalzium entfernen, ihren Spiegel im Körper zu reduzieren. Daher können die Knochen nicht erneuert werden.
6. Trinken süße Getränke
Soda gesüßt enthält Phosphorsäure, die den Geschmack verbessert und verleiht dem Getränk eine gewünschte Konsistenz. Leider laugt Phosphorsäure, Calcium des Körpers aus. Daher kann der Konsum von Erfrischungsgetränken Schädigung des Knochens führen.
Unterstützen Sie mögen und abonnieren, zu teilen in sozialen Netzwerken. Hinterlassen Sie Ihre Kommentare.
Wie gesunde Knochen halten
10 Produkte, die gegen Osteoporose schützen
8 Calcium-Mangelerscheinungen
