Volksweisheit sagt: „mens sana in corpore sano“ und „du bist was du isst.“ Deshalb, um eine gute Gesundheit zu genießen und das Wohlbefinden, ist es wichtig, genau zu wissen, welche Produkte eine positive Wirkung auf unseren Körper haben.
Hier sind die 10 gesündesten täglich Produkte.
1. Beeren
Beeren enthalten mehr Antioxidantien als 40 bekannte Früchte und Gemüse getestet. Dank der Antioxidantien reduziert das Risiko einer Reihe von schweren Erkrankungen, wie Herzkrankheiten, Krebs, altersbedingte Blindheit und Gedächtnisverlust. Darüber hinaus sind die Beeren reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, enthalten Epicatechin. Insgesamt halbe Tasse (125 ml) Beeren pro Tag entspricht eine von Obst dienen oder Gemüse.
2. Knoblauch
Knoblauch hat antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften. Es enthält Schwefel, die Antioxidantien als eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System ähnlich wirkt. Essen Sie 6 oder mehr Knoblauchzehen eine Woche, und Sie das Risiko von Darmkrebs, Magen- und Prostatakrebs um die Hälfte zu reduzieren.
So verwenden 100% gesund Knoblauch Eigenschaften, zerbröseln sie, dann lassen Sie es 10 Minuten vor Gebrauch sitzen.
3. Olivenöl
Olivenöl ist ein Lieferant von einigen der guten Fette in der Welt. Durch den Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren, reduziert es den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins (LDL) und erhöht die „gute“ Cholesterin (HDL). Olivenöl ist reich an Antioxidantien genannt Phenole auch reich, das die Menge an Cholesterin in den Arterienwänden angesammelt reduzieren.
Täglich empfohlen einen Esslöffel (15 ml) von Olivenöl zu verwenden. Produkt kaufen nur kaltgepresst.
4. Brokkoli
Broccoli - ein Gemüse №1 im Kampf gegen Krebs, weil es Sulforaphan und Schwefelverbindungen enthält. Essen Brokkoli reduziert das Risiko von Brustkrebs, Lungen-, Magen und Dickdarm. Kochen Sie den Brokkoli für 3-4 Minuten für ein Paar, weil dann sie mehr seiner aktiven Substanzen freisetzen.
5. Naturjoghurt
Dies ist eine gute Quelle für Kalzium - ein Element, das notwendig für die ordnungsgemäße Knochenbildung. Allerdings ist die wahre Macht des Joghurt, dass es lebende Bakterien enthält, die so genannte Probiotika. Diese nützlichen Mikroorganismen verhindert das Wachstum von schädlichen Mikroflora im Darm. Essen Joghurt hilft bei entzündlichen Darmerkrankungen, Geschwüren, Infektionen der Harnwege und Pilze „intim“ Infektionen.
Portion 175 ml fettarmer Joghurt mit lebenden Kulturen von Bakterien ist ein Glas Milch oder Milchprodukte pro Tag.
6. Haferflocken
Hafer-Beta-Glucan enthält, - Art der löslichen Faser, die Cholesterin und den Blutdruck senkt. Eine Tasse (250 mg) Haferflocken umfasst eine Menge an beta-Glucan, das Cholesterin um 5% reduziert werden kann und das Risiko von Myokardinfarkt um 10% reduzieren. Die optimale Menge an löslichen Ballaststoffen pro Tag beträgt 10 Gramm Gekochtes Hafer enthält je von 2 bis 3 Gramm Faser dient.
7. Leinsamen
Eßlöffel gefrästen Leinsamen, Haferflocken oder Joghurt hinzugefügt, gibt 2,5 g Fasern, das heißt noch mehr als bei herkömmlichen Frühstückszerealien. Jedoch ist die wahre Stärke der Leinsamen in chemischen Verbindungen Lignane (Phytoestrogene). Sie reduzieren das Risiko für Brustkrebs assoziiert mit bestimmten Hormonen. Die Samen helfen auch die Symptome von Asthma und Anke, dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften zu reduzieren.
Die optimale tägliche Dosis von 1-2 Esslöffel der Samen. Verbrauchen Notwendigerweise 100% Um die vorteilhaften Eigenschaften von Leinsamen sie in Pulverform verwendet werden.
8. Zimt
Zimt hat eine der stärksten unter allen positiven Eigenschaften von Gewürzen. Es wurde populär bei Diabetikern, weil es den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren hilft. Darüber hinaus Thrombose entgegenwirkt, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Es hat sich gezeigt, dass Zimt die Bakterien E. töten Coli.
Insgesamt 02.01 g Zimt pro Tag die Menge an Cholesterin senken und Triglyceride 12-30%. Um die vorteilhaften Eigenschaften dieses Gewürzes zu genießen, fügen Sie einfach das Pulver in den Kaffee.
9. Grüner Tee
Tee ist die größte Quelle von Antioxidantien in der Natur. Es enthält mehr als Obst und Gemüse. Grüner Tee ist für den Schutz vor Herzkrankheiten, Schlaganfall und Krebs wirksam. Das Getränk reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen, weil es der Zersetzung des „schlechten“ Cholesterins (LDL) wirkt die Bildung von Thromben und verbessert die Funktion der Blutgefäße beschleunigt. Nur 1-2 Tassen Tee pro Tag verringert das Risiko einer Verengung der Arterien um 46%.
Um das Gefühl, gut genug, um 2 bis 5 Tassen pro Tag zu trinken. Es ist am besten Tee zwischen den Mahlzeiten zu trinken, wie sie in den Tanninen enthielt es die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung behindern können.
10. Bohnen
Bohnen gut für das Herz, weil es lösliche Ballaststoffe enthält, die von Cholesterin erhalten hilft loszuwerden, bevor es kann „kleben“ an den Wänden der Blutgefäße. Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an löslichen Ballaststoffen, Senkung des Cholesterinspiegels um 10-15% hilft. Im Gegenzug haben andere Studien Bohnen in der Rangliste der Produkte mit der höchsten Anzahl an Antioxidantien einen hohen Platz nehmen.
Insgesamt 175 mg Bohnen entspricht eine Portion Fleisch. Es enthält die größte Menge an Protein aus ganzen pflanzlichen Lebensmitteln. Aber auch dieser Betrag ist nicht genug.
Unterstützen Sie mögen und abonnieren, zu teilen in sozialen Netzwerken. Hinterlassen Sie Ihre Kommentare.
16 krebserregende Produkte, dass wir essen jeden Tag
10 Produkte, die Blutreinigung
5 Lebensmittel, die Sie in der Nacht ohne Schaden essen
