Zu viel Cholesterin - ein Problem für viele Menschen.
Cholesterin - eine Substanz, die in den Geweben unseres Körpers und im Blutplasma gefunden wird. Es gibt zwei Arten von Cholesterin: „gut“ und „schlecht“. Die erste oder HDL, verhindert Arteriosklerose, und unser Körper nicht funktionieren kann, ohne sie zu. Der zweite oder LDL, fördert die Bildung von Arteriosklerose. Deshalb ist es wichtig, Cholesterin auf einem geeigneten Niveau zu überwachen und zu halten - die falsche Balance es zu irreversiblen Folgen führt.
Wie „schlechte“ Cholesterin senken
Zunächst einmal müssen Sie verstehen, warum die „schlechte“ Cholesterin im Körper ansammelt. Wenn Sie den Grund erkennen, wird es leichter sein, diese Krankheit zu überwinden. Je nach Alter und Lebensstil Gründe können unterschiedlich sein.
1. Änderung Diät
Somit wird die „schlechte“ Cholesterin in direktem Zusammenhang zu dem, was Sie essen. Fetthaltige Lebensmittel tragen zu seiner Anhäufung und Entwicklung von Atherosklerose.
Die Notwendigkeit zu essen und was aus dem Tagesmenü auszuschließen?
Entsorgen Sie die Milchprodukte (Milch, Sahne, Käse) mit einem hohen Fettgehalt. Kaufen Sie nur Produkte, deren Fettgehalt von denen ist minimal. Vermeiden Sie fettes Fleisch, Margarine, Eier. Stattdessen treten sie in der Diät von Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Olivenöl, Getreide und Geflügel (ohne Haut).
2. Garprozess
Es ist nützlich zu wissen, dass die Art und Weise auch des Kochens Cholesterin beeinflusst. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel. Stattdessen sollten Sie den Backofen oder Grill benutzen. Backen Sie das Fleisch auf dem Grill sollte sein, so dass das Fett vollständig stok ist. Nach dem Kochen von Fleisch, Fett entfernen Fragmente. Niemals eine Haut essen - es ist die am meisten Cholesterin ist.
3. körperliche Aktivität
Wenn die Produkte, die noch verwendet man in Fett hoch waren, ist es wahrscheinlich, dass Sie Übergewicht haben. Wenn Sie übergewichtig sind, Übergewicht, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Zu Beginn der Arbeit aus. einen Fitnessraum oder Pool regelmäßig laufen, verbinden. Losing zusätzliches Gewicht, reduzieren Sie die „schlechte“ Cholesterin.
4. Vererbung
Manchmal kann die Ursache für hohe Cholesterinwerte ein genetischer Hintergrund sein. Wenn in Ihrer Familie, die daran leiden, sind Sie in Gefahr. Deshalb Prävention wichtig ist in diesem Fall.
5. Behandlung
Wenn die oben genannten Methoden nicht Arbeit tun oder nicht verringern „schlechte“ Cholesterin auf das gewünschte Niveau, dann sollten Sie die Vorteile der pharmakologischen Behandlung. Zuerst fragen Sie Ihren Arzt. Wenn nötig, wird er Sie an einen Spezialisten verweisen, wo Sie die richtige Beratung und Medikamente erhalten zu helfen, die LDL zu überwinden.
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