richtige Ernährung und körperliche Aktivität - Der beste Weg, um gesund zu bleiben.
Die Natur ist nicht geplant für uns verarbeiteten und fetthaltigen Lebensmitteln - alles, was wir für Nahrung benötigen, können bei gesunden Lebensmitteln gefunden werden. So machen Sie Ihre Körper einen Gefallen und gibt sehr einfach und schmackhaftes Fast-Food für die natürlichen und frische Lebensmittel. Versuchen Sie, diese fünf Lebensmittel in Ihrer Ernährung und Sie werden den Unterschied spüren.
1. Mandeln
Es ist ein Lagerhaus von Nährstoff und nützlichen Eigenschaften, und es verdient auf jeden Fall einen Platz in der Liste der nützlichsten Lebensmittel in der Welt. Mandeln haben einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, wie Magnesium, Calcium und Vitamin E. Muttern Appetit zu reduzieren und somit ein normales Gewicht und Form beibehalten erleichtern.
2. fetter Fisch
Dieser Fisch, wie Lachs, Makrele und Forelle, unterstützt die korrekte Funktion des Nervensystems und des Herzens, weil es ungesättigten Fettsäuren Omega-3 enthält. Essen fetter Fisch reduziert die Entzündung und das Risiko der Entwicklung der rheumatoiden Arthritis um 50%.
3. Haferflocken
Jüngste Studien haben gezeigt, dass aufgrund der Ballaststoffe ist nur eine kleine Portion Haferflocken im Wesentlichen ein Tag den Cholesterinspiegel senkt. Haferflocken sind auch ausgezeichnete Lieferant von Vitamin B, Folsäure und Kalium und komplexe Kohlenhydrate liefern die meisten der täglichen Energie.
4. Honig
Diese Biene Produkt verdient auch seinen prominenten Platz in dieser Liste. Rein, nicht verarbeitete Honig ist eine wertvolle Ergänzung für jede gesunde Ernährung. Er ist ausgezeichnet als Süßstoff, weil sie keine scharfen Spitzen im Blutzuckerspiegel verursacht, im Gegensatz zu raffiniertem Zucker. Aber fügen Sie nicht Honig in heißen Getränken, weil sie ihre wertvollen Eigenschaften verlieren. Honig enthält Antioxidantien und hat auch natürliche antibakterielle Eigenschaften.
5. Rotalgen
Es ist eine essbaren Arten von Meereslebewesen, die in Jod, Magnesium, Kalium und anderen Mineralien reich sind. Zusätzlich ist eine Quelle für Omega-3. Die Zugabe von Rotalgen in der Ernährung wird eine größere Zufuhr von Fettsäuren für den Körper als alle Gemüse auf dem Land wächst.
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