Ärzte gaben Ratschläge, wie man das Rauchen über das Wochenende zu beenden. berichtet medikforum.
Experten glauben, dass aufgeben Zigaretten sind besser als am Wochenende. Ein paar einfachen Tipps, medizinische Daten können Ihnen dabei helfen.
1. Erholung
Am Wochenende ist es einfacher, das Rauchen aufzugeben, wie die Körper auf Ruhe und Entspannung und Zigaretten nicht in Anspruch zu nehmen brauchte, als ein Mittel, den Umgang mit Stress. Ärzte raten Raucher Vorteil des bevorstehenden langen Wochenendes zu nehmen, die Gewohnheit aufzugeben.
Insbesondere geben die Experten folgende Ratschläge, um Hilfe zu verabschieden, um Tabak - am Tag vor dem Wochenende letzter Rauch für 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen. Dann wird der Ansturm von Nikotin Hunger in dem Körper zu schlafen auf Zeit, und durch sie gegangen war, wird die Menschen nicht für eine Zigarette am Morgen erreichen.
2. Aufgeben Kaffee
Ärzten wird geraten, Kaffee am Morgen zu geben - ist besser, Wasser trinken oder schwachen Tee. Auch brauchen nicht zu fest zu laden - Frühstück sollte leicht sein. All dies hält den Wunsch zu rauchen.
„Wir können der Körper mit dem Wunsch zu rauchen fertig zu werden, wenn Sie eine Banane zum Frühstück oder ein paar Scheiben Schokolade, Zitrusfrüchte, sowie Auberginen, Paprika, Tomaten hinzufügen. Nicht übel und Milch“, sein - Experten beraten.
3. divert Aufmerksamkeit
Im Fall eines akuten Wunsches zu rauchen, empfehlen Ärzte, Wasser zu trinken, Kaugummi kauen, verwenden Sie ein Smartphone. Wenn Sie auf eine neue Tätigkeit zu wechseln, die Eile, die Zigarette greifen erst nach 10 bis 15 Minuten in Anspruch nehmen könnte, sagen Experten.
4. Machen Sie die Reinigung des Hauses
Wenn es einen Ort gibt, wo eine Person raucht, ist es besser die Nassreinigung des Hauses und gründlich belüftet, waschen Vorhänge zu tun, verstecken das Feuerzeug und Aschenbecher. Darüber hinaus sollte der Raucher sein, um eine Dusche zu nehmen, gründlich reinigt den Körper, und nach dem Waschen befeuchten die Haut Creme (Haut von Rauchern oft trocken). Ändern sollte allen klar sein, und zusätzlich muss für neue Handtücher und Bettwäsche gewechselt werden.
5. Tour
Es ist auch sehr nützlich, nach Ärzten, in einer solchen Situation, die Ablehnung von Zigaretten wird ein Spaziergang im Park - sie zu entkommen helfen, während die frische Luft in die Lungen zu klären hilft.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern! Wenn es Ihnen gelingt, das Wochenende ohne Tabak, um zu überleben, in jedem Fall, nehmen Sie nicht eine Zigarette an. Seien Sie geduldig für ein paar Tage, und die Zeit wird auf Sie spielen.
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