Diese Produkte schützen die Leberzellen und den Trägerkörper zu arbeiten.
Leber - ist nicht nur einer der größten Orgel, sondern auch einer der wichtigsten. Von der Leber hängt von der normalen Funktion des gesamten Organismus.
Wie die Leber schützen es in gutem Zustand für viele Jahre zu halten? Beste Antwort - die richtige Ernährung. Treffen Sie die 10 Produkte, die die Arbeit der größten „Labor“ des Körpers unterstützen.
Die Leber führt mehr als 500 lebenswichtige Funktionen. Die besten von ihnen bekannt - ist die Reinigung des Körpers von den schädlichen Stoffwechselprodukte und Toxine, sowie die Sekretion von Galle, die für die Verdauung und Resorption von fettlöslichen Vitamine A, E, D und K. Es sei daran erinnert, dass die Leber:
• reguliert die Körpertemperatur und Blutzucker,
• Dieses Depot Vitamine A, D, K und C, und Mineralstoffe Eisen und Kupfer,
• Leber wandelt Nährstoffe in Energie um,
• gewährleistet eine ordnungsgemäße Blutgerinnung - insbesondere Heparin, die verhindert, dass Blut produziert in den Gefäßen gerinnt.
Die Leber ist in der Lage sich zu regenerieren, aber es hat seine Grenzen. Im Grunde ist es von Alkohol und Fettleibigkeit schadet - diese Faktoren entwickeln Dystrophie Körper, was zu dauerhaften Schäden - Zirrhose.
Weiterhin für Leber gefährlich Transfettsäuren, einfache Zucker, hohe Verarbeitung und gebratene Lebensmittel. Es wird sie als starker Kaffee und Zigaretten zu verletzen.
Zum Schutz der Leber, ist es wert, ein paar einfache Regeln zu erinnern:
1. Die richtige Ernährung gesunde Lebensmittel.
2. Ein aktiver Lebensstil hilft reinigt den Körper von Giftstoffen.
3. Der Eintritt Zubereitungen gemäß den Empfehlungen des Arztes.
4. Begrenzung und bessere Unterdrückung von Alkohol.
5. Antivirale Prophylaxe - Impfung gegen Hepatitis B, sowie die Einhaltung der Regeln der Hygiene und Sterilisation von medizinischen Geräten. Diese Maßnahmen reduzieren das Risiko einer Infektion durch HCV - Hepatitis C. Diese Krankheit führt zu Leberzirrhose und Krebs.
Für das Funktionieren des Körpers ist es sehr wichtig, auf eine gesunde Ernährung.
Hier sind die 10 besten Lebensmittel zum Schutz der Leber
Bitte beachten Sie, wenn Sie Probleme mit der Leber, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Änderungen in Ihrer Ernährung haben.
1. Knoblauch
Knoblauch ist eine ausgezeichnete Quelle für Schwefel - ein Element, das für die Aufrechterhaltung der normalen Leberfunktion unerlässlich ist. Schwefel erhöht die Sekretion von Gallensäuren, und hilft auch, Giftstoffe zu entfernen, darunter Schwermetalle. Gemüse auch eine gute Quelle von Glutathion - Antioxidans, das als Entgiftungsmittel wirkt. Neben Knoblauch, sollte in der Ernährung und Zwiebeln enthalten sein, die auch Schwefel und Glutathion enthält.
2. Kurkuma
Kurkuma schützt die Leberzellen und unterstützt deren Regeneration. Seine Wirkung ist vergleichbar mit Silymarin - einer Verbindung mit potenten hepatoprotective Eigenschaften. Wir wissen auch, dass ätherische Öle die Würze Curcumin enthalten, die die Sekretion der Galle anregt. Darüber hinaus trägt die vorliegende Kurkuma Glutathion Körperreinigung von Verunreinigungen.
3. Rübe
Beet enthält Betanin - eine Aminosäure, die nicht nur die Produktion von Galle erhöht und reinigt die Leber, sondern hat auch eine schützende Wirkung auf ihrer Zelle. Leberzellen ist auch nützlich, Pektin, das Organ Entgiftung beiträgt.
4. Avocado
Avocado - ein wahrer Schatz von Glutathion. Avocados sind in Vitamin K auch reich, die die die Entwicklung vieler Arten von Krebs unterdrückt, Leberkrebs einschließlich.
5. Äpfel
Äpfel und vor allem ihrer Haut enthalten eine große Menge an Pektin. Wie bereits oben angedeutet, Pektin spielt eine Rolle bei der Entgiftung. Es verbindet einige Schwermetalle, hilft, den Blutcholesterinspiegel und normalisiert den Darm zu reduzieren. Äpfel sind eine gute Quelle von Glutathion, obwohl er kleiner ist als in der Avocado ist.
6. Nüsse
Muttern eine sehr gute Quelle von Arginin - Aminosäure, die giftige Ammoniak in weniger schädliche Harnstoff umwandelt, die dann ausgeschieden wird. Cleanser Leber Wirkung verbessert die Glutathion in Nüssen.
7. Olivenöl
Antioxidantien in nativem Olivenöl, schützen Leberzellen vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale. Zusätzlich zu den hepatoprotective Eigenschaften ist es daran zu erinnern, dass Olivenöl das Risiko von Krebs, Schlaganfall und koronare Herzkrankheit verringert.
8. Zitrone
Zitronensaft erhöht die Sekretion von Enzymen, die Leber zu helfen, den Körper zu reinigen. Es wird deshalb zu trinken Wasser mit Zitrone 30 Minuten vor oder nach dem Essen zu empfehlen. Es ist auch erwähnenswert, dass Hesperidin, eine Substanz in der Haut der Zitrone zu kennen, schützt die Leber vor Schäden.
9. Brokkoli
Dies ist eines der besten Produkte, die Leber zu schützen. Broccoli ist eine gute Quelle von Chlorophyll - grünem Farbstoff, der mit den schädlichen Substanzen, einschließlich Schwermetalle bei der Bindung, deren Ausscheidung aus dem Körper erleichtert. Studien zeigen auch, dass Chlorophyll das Risiko von Lebertumoren reduziert. Die Behörde kümmert sich auch um die in Brokkoli Vitamin K. Zusätzlich Glutathion und Gemüse reich an Schwefelverbindungen.
10. Spinat
Wie Brokkoli, Spinat enthält viel Chlorophyll, die Schadstoffe und Gifte neutralisiert. Eine gute Quelle für grüne Farbstoff sind auch Chicorée, Artischocken, Rosenkohl.
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