Jeder weiß, dass die Hauptursache für Lebererkrankungen - übermäßigen Alkoholkonsum. Neben alkoholischen Getränken, können Probleme entstehen aufgrund von Übergewicht und schlechte Essgewohnheiten.
Die Leber ist in vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Es ist ihr zu verdanken, gibt es eine Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen oder Hormonen. Körper bricht Toxine und verteilt auch im ganzen Körper wichtige Verbindungen und Nährstoffen.
So, wie der Leber zu kümmern? Zunächst einmal müssen Sie Ihre Ernährung ändern und leicht verfügbare Produkte in ihm.
Welche Produkte sollte für die Leber zur Arbeit richtig verzehrt werden?
1. Avocado
In einer gesunden Leber Diät Avocados kann nicht fehlen. Dies ist die Quelle der L-Aspartat, eine Aminosäure, die in den Stoffwechselzyklen Körper beteiligt ist. Die Frucht enthält auch Glutathion - eine Substanz, die den korrekten Betrieb Körper hält und schützt die Zellen vor ihrer Toxine.
2. Kurkuma
Ein weiteres Produkt, eine positive Wirkung auf die Leber. Spice schützt den Körper vor toxischen Substanzen: Alkohol, Schutz von Pflanzen oder unerwünschter Arzneimittelwirkung. Außerdem erhöht es Galleproduktion und unterstützt den Transport in das Duodenum. Kurkuma kann als Ergänzung zum Mittagessen oder als Tinktur verwendet werden.
3. Rübe
Beets - eines der besten „Reiniger“ der Leber. Wurzel hilft es, Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren. Die Zusammensetzung vielen Pflanzen Vitamine A, B1, C, und Mineralstoffe: Kalium, Calcium, Magnesium, Eisen und Mangan. Aber die Hauptsache ist eine Substanz, Betain (Pflanzenfarbstoff) - ein starkes Antioxidans wird in Proteinverdauung beteiligt. Frischer Rüben-Saft ist ein Diuretikum, Abführmittel und choleretische Eigenschaften, die die Belastung für die Leber zu reduzieren.
4. Amarant
Dies ist äußerst nützlich Heilkraut. In ihrer Zusammensetzung sind Antioxidantien, die vor schädlichen freien Radikalen schützen. Amaranth - ist die Quelle von phenolischen Antioxidantien, Tocopherole und anderen biologisch aktiven für eine gesunde Leber erforderlich Substanzen. Diese Stoffe schützen ihre Zellen vor den toxischen Wirkungen von Alkohol und Drogen.
5. Kohl Kohl
Für den ordnungsgemäßen Betrieb der Leber benötigt grünes Gemüse, einschließlich Kohl Kot. Diese Quelle der Vitamine A, C, K und Kalzium. Zusätzlich Kohl enthält Sulforaphan und Indole - Wirkstoffe, die gegen Leberkrebs schützen. Gemüse Blätter sind leicht verdaulich. Sie können mit gesunden Getreide oder mager, gedünstet, Fleisch in Verbindung verwendet werden.
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