Die Aufgabe, das Essen, das menschliche Gehirn löst während jeder Tag viele Male bei der Wahl. Aber trotz aller Vielfalt an Speisen und Snacks, die jetzt auf den Normalverbraucher zur Verfügung stehen, müssen einige von ihnen immer in der Diät bleiben, schreiben Healthinfo.
Normalerweise alles, was sie suchen, um sicherzustellen, dass das Essen variiert wurde. Die Studie Personal an der Cornell University (USA) zeigte, dass die durchschnittliche Person mehr als 200 Mal pro Tag macht auf Nahrung und Getränke bezogene Entscheidungen, die Wahl, was, wo, wann und wie viel, essen und zu trinken zu kaufen.
Aber obwohl die Ernährungswissenschaftler empfehlen diverse Essen, sagte der amerikanische Wissenschaftler, sollten einige Produkte in der täglichen Ernährung aufgenommen werden, wie es mag langweilig erscheinen.
Hier sind 3 Compulsory für jeden Tag
1. Hafer (nicht Flocken)
Besonders geeignet für den regelmäßigen Gebrauch nannten sie Haferflocken (Getreide, Flocken statt). Es ist eine ideale Wahl nicht nur zum Frühstück, sondern auch zum Garnieren, Experten zur Kenntnis genommen.
Die Vorteile von Haferflocken, nach Meinung von Experten, sind von unschätzbarem Wert. Es enthält viele wichtige Mineralstoffe für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, wie Magnesium, Phosphor, Calcium, Zink, Selen, B-Vitamine Haferflocken für die menschlichen Verzehr ist nicht nur gesund, sondern auch die an Anämie leiden, Übergewicht, oder die Probleme mit dem Magen-Darm-Traktes, sowie mit einem schwachen Herzen.
2. Eier
Jüngste Studien haben die Behauptung schlüssig widerlegt, dass Eier zu viel Cholesterin enthalten, Experten betont.
„Die regelmäßige Verzehr von Eiern hilft gute körperliche Verfassung zu halten, hilft es, zur Verbesserung der Gesundheit, zur Verbesserung der Speicher und geistigen Fähigkeiten“ -, die ihr Urteil ist.
3. Kefir
Auch nach den Feststellungen der Ärzte aus den Vereinigten Staaten, eine dauerhafte Ernährung sollte auf jeden Fall beinhaltet natürliche Milchprodukte - wie Joghurt. Darin, wie die Ärzte sagen, enthält viel Kalzium - mehr als in Milch.
„Zusätzlich zu den Calcium- und Joghurt enthält Probiotika, die eine positive Wirkung auf die Verdauung und die Bildung einer starken Immunität haben. Trinken Sie es nicht nur möglich, sondern auch notwendig, den ganzen Tag“, - Experten empfehlen.
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