Von der Gesundheit unseres Immunsystems ist abhängig von der Fähigkeit, eine große Anzahl der gefährlichsten und unangenehmen Krankheiten zu widerstehen. Experten haben die Top-15-Lebensmittel genannt, die deutlich das Immunsystem stärken, nach MED2.
1. Zitrusfrucht
Sie enthalten Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und erhöht die Produktion von weißen Blutkörperchen. Da der Körper nicht selbst produzieren oder dieses Vitamin nicht gespeichert werden, benötigt der Körper konstant seine Dosis.
2. Paprika
Vitamin-C-Gehalt in diesem Gemüse ist viel höher als in Zitrusfrüchten. Darüber hinaus Pfeffer ist die stärkste Quelle von Beta-Carotin, die für die Erhaltung gesunder Haut geeignet ist.
3. Brokkoli
Voll von Vitaminen und Mineralstoffen, eine der nützlichsten Gemüse.
4. Knoblauch
Weit verbreitet in fast jeder Küche der Welt verwendet. Weitere frühen Zivilisationen entdeckt perfekt, dass Knoblauch Infektion widersteht. Senkt den Blutdruck, stärkt die Arterie.
5. Ingwer
Ein weiterer Bestandteil, wider Krankheit. Reduziert das Niveau von entzündlichen, hilft es, um loszuwerden, Halsschmerzen.
6. Spinat
Ist nicht nur reich an Vitamin C das, aber auch andere Antioxidantien und Beta-Carotin (Provitamin A), Immunsystems der Fähigkeit verstärkt Infektion zu widerstehen.
7. Joghurt
Es enthält lebende aktive Kulturen von Bakterien, die das Immunsystem zur Bekämpfung eine Vielzahl von Krankheiten zu stimulieren. Allerdings, wählen Sie einen reinen Joghurt, nicht derjenige, der verschiedene Aromen enthält.
8. Mandeln
Wenn es um die Verhütung und Bekämpfung von Erkältungen kommt, verbessert das Vitamin E aktiv die Wirksamkeit von Vitamin C. Das Vitamin E - der Schlüssel zu einem gesunden Immunsystem und Mandeln es sehr.
9. Kurkuma
Ein wichtiger Bestandteil von Currysauce, Wunder Würze zu bekämpfen entzündliche Erkrankungen wie Arthrose und rheumatoider Arthritis.
10. Grüner Tee
Grüner und schwarzer Tee enthält Flavonoide - eine Art von Antioxidantien. Grüner Tee hat auch gute Epigallocatechingallat - ein starkes Antioxidans, die Arbeit der Immunität zu verstärken.
11. Papaya
Eine weitere Frucht reich an Vitamin C. In einem eine Frucht 224% der empfohlenen Tagesdosis von Vitamin.
12. Kiwi
Es enthält viele nützliche Nährstoffe, einschließlich Folsäure, Kalium, Vitamine K und C
13. Hähnchen
Wenn Sie krank sind, Hühnerbrühe verbessert nicht nur die Stimmung, sondern auch lindert schnell Symptome von Erkältungen und es vor zukünftigen Schüben schützen. Sie enthalten hohe Mengen an Vitamin B6.
14. Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne enthalten Nährstoffe Gewicht, einschließlich Phosphor, Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin E. Ein Viertel Tasse Sonnenblumenkerne - 82% der empfohlenen Tagesdosis dieses Vitamins.
15. Garnelen
Ein ideales Produkt für diejenigen, die das Immunsystem stärken wollen, weil sie eine Menge Zink enthalten. Und er braucht, um Immunzellen Funktion je nach Bedarf.
