Wie die Wiederherstellung Vision ohne einen Besuch in den Augenarzt, Berichte healthystyle.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO), weltweit etwa 285 Millionen Menschen leiden an Sehbehinderung. Fast 40 Millionen von ihnen sind blind. Weitere 246 Millionen sehbehindert.
Zur gleichen Zeit, die Ärzte sagen, dass 80% aller Sehbehinderungen verhindert oder geheilt werden. Allerdings sind die Menschen plötzlich spät zu erinnern oder es zu ignorieren. Und einige einfach Prävention ignorieren. Obwohl dies keine speziellen Medikamente oder schwelgen in den Freuden des Lebens nehmen müssen, zum Beispiel, das Lesen zu stoppen, oder einen Computer zu verwenden und einen Fernseher.
Die Lösung ist einfach - einfach drehen in der Ernährung der richtigen Lebensmittel.
1. Roter Paprika
In Paprika enthält eine große Menge an Vitamin C, sowie nützlich für vaskuläres Auge und die Vitamine A und E. Wissenschaftler vermuten, dass der regelmäßige Verzehr von rotem Pfeffer das Risiko der Entwicklung Katarakt reduziert, aber davor gewarnt, dass unter dem Einfluss von Temperatur, Vitamin C zerstört wird. Daher müssen Sie rohen Paprika essen.
2. Sonnenblumenkerne und Nüsse
In einer Handvoll Sonnenblumenkernen oder Mandeln enthält die Hälfte des Tageswertes an Vitamin E. Und es in Kombination mit anderen Nährstoffen können das Fortschreiten der altersbedingten Makula-Degeneration verlangsamen - eine Krankheit, bei der betroffene Netzhaut und zentrale Vision gestört werden. Darüber hinaus Katarakt Vitamin E verhindert. Haselnüsse, Erdnüsse und Erdnussbutter ist auch reich an Vitamin E.
3. Dunkelgrünes Blattgemüse
Kale Kohl, Spinat und andere dunkelgrünes Blattgemüse - eine Quelle der Vitamine C und E. Sie enthalten auch Carotinoide - Lutein und Zeaxanthin. Diese Pflanze Form von Vitamin A reduziert das Risiko von Augenerkrankungen wie Grauer Star und Makuladegeneration.
4. fetter Fisch
zwei Fettsäuren wie Omega-3 für die Gesundheit der Retina erforderlich - Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure EPA. Beide Typen sind in fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Forelle gefunden. Omega-3-Fettsäuren die Augen von Makuladegeneration und Glaukom, und das Fehlen dieser Stoffe verursacht ein Syndrom der „trockene Augen“ zu schützen.
5. Gemüse und Obst
Orange Früchte und Gemüse wie Süßkartoffeln, Karotten, Melone, Mango und Aprikosen, enthalten viel Beta-Carotin - Vitamin-A-Sorten, dank denen unsere Augen sind in der Lage, sich anzupassen Dunkelheit.
6. mageres Fleisch
Zink transportiert Vitamin A in der Leber, der Netzhaut, wo es verwendet wird, um das schützende Pigment Melanin zu produzieren. Die meisten von Zink gefunden in Austern. Aber genug von ihm, und in Rind-, Schweine- und Hühnerfleisch.
7. Puls
Wenn Sie Vegetarier kalorienarm Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen bevorzugen, um die Gesundheit der Augen zu halten, sollten Sie in Ihrer Ernährung Leguminosen enthalten. Die Auswahl ist groß: Bohnen, Erbsen, Kichererbsen, Linsen.
8. Hühnerei
Hühnerei - ein wahrer Schatz für Ihre Augen. Zink darin enthaltenen Körper Lutein absorbieren kann und Zeaxanthin, einen Teil des Eigelbs ist. Das gelb-orangefarbene Pigment dieser Substanzen wird Ihre Augen vor schädlicher Strahlung schützen.
9. Kürbis
Der menschliche Körper selbst kann nicht mehr Lutein und Zeaxanthin zu produzieren. Aber diese Nährstoffe in großen Mengen enthalten in Familie der Kürbisgewächse Gemüse. Außerdem Kürbis reich an Vitaminen A und C, Zink und Omega-3.
10. Brokkoli und Rosenkohl
Diese Gemüse enthalten wertvolle Kombination von Nährstoffen: Vitamin A (in Form von Lutein, Zeaxanthin und Beta-Carotin), Vitamin C und E. Alle von ihnen sind Antioxidantien, die schützen die Zellen des Auges, insbesondere der Netzhaut vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale.
