Millionen von Frauen gerade über alles tun, um Cellulite loszuwerden, auf ihre Oberschenkel und Gesäß. Sie kaufen eine Vielzahl von Werkzeugen, die helfen Kampf Fettansammlungen, viel persönlicher Zeit auf Behandlungen für die Hautpflege und Massage verbringen. Viele konsumieren „Wunderpille“, die ihre Werbekunden anbieten. Allerdings, wenn es genug davon ist loswerden der Cellulite zu bekommen?
Was ist Cellulite und wo?
Cellulite oder wie sonst ist es „Orangenhaut“ genannt - das ist ein Problem, das durch 85% der Frauen nach 25 Jahren konfrontiert. Aus wissenschaftlicher Sicht ist es ein ästhetischer durch falsche Verteilung von Fett zusammen mit Bindegewebserkrankungen verursacht Defekt. Verletzungen aussehen sichtbare Klumpen, Mulden, Ausbuchtungen oder Rillen auf der Oberfläche des Körpers. Cellulite betrifft vor allem Frauen, aber manchmal passiert es bei Männern. Der Grund dafür ist nicht nur Übergewicht, das Problem zu dünn gilt.
Cellulite entsteht durch genetische Faktoren, Alter, Geschlechtshormone (vor allem Östrogen), sesshafte Lebensweise und Ernährung. Oft lokalisiert in den Bauch, Oberschenkel und Gesäß.
Wirkung von Östrogen
So oder so, die Natur der Frau verletzt, indem sie eine Veranlagung zu Cellulite zu geben. Da die ursächliche und der wichtigste Faktor bei der Bildung von Cellulite sind das weibliche Sexualhormon Östrogen. Trotz der anderen gesundheitlichen Vorteile von Östrogen für Cellulite sind sie das größte Übel. Hormonelle Veränderungen zu unterschiedlichen Zeiten, vor allem während der Pubertät, Schwangerschaft oder Menopause - es Stufen, nach denen die ersten Symptome.
Kampf Cellulite
Um effektiv zu bekämpfen Cellulite ist nicht genug, Kosmetik, Ausbildung und Verfahren - es ist wichtig zu stoppen „Fütterung“ ihn. Die Entwicklung von „Orangenhaut“ ist eine unausgewogene Ernährung, die hauptsächlich Lebensmittel mit hohen tierischen Fett und Kohlenhydrate (besonders einfache, leicht verdaulich) umfasst.
Von der Ernährung ist notwendig, Fast-Food, Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln auszuschließen. Der Konsum von großen Mengen an Salz, Gewürze und Lebensmittel mit Glutamat auch schädlich. Salz behält Wasser im Körper, was zur Bildung von Ödemen führt. Es ist wichtig, flüssige Suppen und Wasser trinken zu haben. Darüber hinaus Cellulite und Lebensmittel mit wenig Ballaststoffen entwickeln.
Koffein, Zigaretten, Alkohol verschlimmern die negativen Folgen. Insbesondere verursacht Zigarettenrauch eine große Menge an freien Radikalen im Körper, die Zellen schädigen. Regelmäßiger Alkoholkonsum erhöht die Konzentration von Östrogen - die Hauptursache für Cellulite. Außerdem Alkohol sverhkalorien.
Zusätzlich zu all dies, geringe körperliche Aktivität und sesshaften Verhalten verzögert den Fluss von Blut in den Geweben. Dies verlangsamt den Stoffwechsel. Und übermäßige Kalorienzufuhr trägt zur schnellen Anhäufung von Fett. Interessanterweise ist die schmale, enge Kleidung verletzt auch die Blutzirkulation, venöse Stase verursacht.
Über die Entwicklung von Cellulite beeinflussen affektive Störungen, Depressionen und Stress, die verlangsamen den Stoffwechsel stark. Hamper den Kampf gegen Cellulite und Erkrankungen des endokrinen und kardiovaskulären Systemen, Aufnahme bestimmter Medikamente.
Anti-Cellulite-Diät №1
1. Wasser
Es wird empfohlen, täglich 1,5-2 Liter Mineralwasser zu trinken. Eine solche Menge beschleunigt Stoffwechsel und reinigt den Körper von Toxinen, die aus der überschüssigen Flüssigkeit abgeleitet sind. Es ist besser zu trinken Wasser mit Zitronensaft. Empfohlen für grüne und weißen Tees, Aufgüsse von Brennnessel, Schachtelhalm und Schafgarbe. Tees und Kräutertees haben eine harntreibende Wirkung.
2. Kohlenhydrate
Um loszuwerden Cellulite, Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate - Zucker und verabschieden sich alle Süßigkeiten. Obst sollte auch in Maßen verzehrt werden. Ersetzen Sie Weißbrot Vollkorn, die Faser enthält. Empfohlene komplexe Kohlenhydrate in Form von Körnern, Haferflocken, brauner Reis und Nudeln aus Vollkorn.
3. Fette
Tierische Fette so viel wie möglich sollte mit pflanzlichen Omega-3, Omega-6 und Omega-9 ersetzt werden. Diese essentiellen Fettsäuren, die den Stoffwechsel zu verbessern, die Fettverbrennung beschleunigt. Produkte, in denen sie enthalten sind, Raps und Leinöl, Kürbis und Sonnenblumenkernen, Nüssen, Samen Sesamsamen, Kürbiskernöl, Walnussöl, fetter Fisch (Lachs, Heilbutt, Makrele, Thunfisch, Sardinen) Avocado.
4. Reinigung Säfte
Anti-Cellulite-Diät sollte mit frischen Säften und Reinigung Cocktail angereichert werden. Eine Mischung aus Gemüse und Früchten wird mehr Vitamin C und Kalium unterstützt die Nieren und die Leber reinigt den Körper von Toxinen. Verwenden Sie so viel wie möglich von grüner Petersilie, Liebstöckel und Sellerie.
Anti-Cellulite-Diät №2
1. Gemüse und Obst
Gemüse und Obst sollten die Grundlage der täglichen Ernährung bilden. Es ist eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe sowie Ballaststoffe. Gemüse und Früchte sind reich an Antioxidantien, die schützen die Zellen vor freien Radikalen Alterung zu verlangsamen.
Allerdings ist es wichtig, dass Gemüse zu erinnern, soll mehr als die Früchte verzehrt werden. Empfohlene Ananas, Orangen, Zitronen, Melonen, Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Grapefruits, Heidelbeeren, Kirschen, Mangos, Äpfel, Spinat, Paprika, Karotten, Tomaten und Dill.
2. Zellulose
Faser sorgt für einen guten Stoffwechsel, das Verdauungssystem, reduziert die Absorption von Zucker und Giftstoffe aus dem Magen-Darm-Trakt. Essen Faser gibt langanhaltenden Sättigungsgefühl, die durch den Verzehr von ungesunden Snacks zwischen den Mahlzeiten hält. Eine gute Quelle für Ballaststoffe, sowie Mineralstoffe und Vitamine der Gruppe B sind Rettichpflänzchen, Alfalfa, Sonnenblume und Brokkoli.
3. Phytoöstrogene
Die hormonelle Gleichgewicht ist nützlich für die Anti-Cellulite-Diät. Daher Produkte mit Phytoöstrogenen zu empfehlen, besonders für Frauen während der Menopause. Phytoöstrogene imitieren natürliche Östrogene teilweise ihre Nebenwirkungen zu blockieren. Lebensmittel mit Phytohormonen: Soja und Sojaprodukten, Kichererbsen, Linsen, Pflaume, Kirsche, Erdbeere, Granatapfelkernen, Sesam, Flachs, Alfalfa-Sprossen.
4. Gewürze und Würzmittel
Um Cellulite loszuwerden, ist es notwendig, die Verwendung von Salz zu begrenzen, Zutaten ausschließen „Maggi-Würfel“ und scharfe Gewürze, die Wassereinlagerungen fördern. Scharfe Gewürze stimulieren auch den Appetit an. Verwenden Sie Kräuter Belag: Majoran, Thymian, Basilikum, Oregano, Estragon und andere frische, weiche Gras. Vergessen Sie nicht über Kurkuma - ein starkes Antioxidans. Ingwerwurzel wird auch empfohlen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern! Cellulite ist sehr schwierig, vollständig loszuwerden. Allerdings ist eine gesunde Ernährung, Bewegung richtig eingesetzt und Schönheitsbehandlungen es deutlich reduzieren können.
