So beenden Sie das Rauchen - na ja, herzlichen Glückwunsch! Aber das ist nur der erste Schritt auf dem Weg zur Genesung. Ihr Körper braucht Hilfe bekommen von angesammeltem Nikotin zu befreien, und zusammen mit der Gewohnheit zu ihm.
Nikotin - eine der wirksamsten Medikamente, je nachdem, welche am schwersten zu überwinden. Wenn Sie die bekommen alle gleich dieser schlechten Gewohnheit zu befreien, sich entschieden haben, für einen harten Kampf vorbereitet werden.
Um Hilfe sowohl die ehemaligen und noch vorhanden Raucher, empfehlen die Wissenschaftler in ihre Diät von Obst und Gemüse wie Getreide und eingeführt werden. Und behauptet, diese gesunde Ernährung - ein Top-Berater im Kampf gegen Nikotin, schreibt changeua.com.
1. Brokkoli
Eines der wertvollsten Produkte ist die übliche Brokkoli. In seiner hohen Konzentration an Vitaminen B5 und C, verantwortlich für die Regulation vieler wichtigen Prozesse im Körper. Ein Mangel an Vitamin führt zu Stoffwechselstörungen. Essen Brokkoli verbessert den Stoffwechsel und schützt die Lunge vor Giften (Brokkoli enthält NRF2 Gen, das Lungenzellen schützt).
2. Orangen
Orangen - der häufigste Zitrus in der Welt. Ärzte empfehlen dringend, in die Ernährung dieser Früchte zu geben, weil sie starke Antioxidantien sind. Aber auch, und Antidepressivum: Der Verzehr von Orangen füllt den Gehalt an Vitamin C und reduziert Stress und Angst verursacht durch Entzug von Nikotin.
3. Spinat
Spinat - ein weiteres Lagerhaus der Gesundheit, zusammen mit Zitrusfrüchten. Vor allem ist es notwendig, für diejenigen, die verlassen. Spinat enthält Folsäure und Vitamin B9, die die besten Helfer bei der Beseitigung von Nikotin aus dem Körper sind. Vitamin B9 hilft Schlafstörungen wiederherstellen, die Raucher häufig betroffen sind, und Folsäure kämpfen mit Entzugserscheinungen von Nikotin.
4. Ingwer
Ingwer kann helfen, viele unerwünschte Wirkungen, die durch das Rauchen verursacht loszuwerden. Um den Effekt zu vervollständigen müssen Sie frischen Ingwer roh essen. Er wird Nikotinsucht verringern, ein gesundes Gewicht, verbessern den Stoffwechsel - und damit schnell Giftstoffe beseitigen.
5. Preiselbeere
In Cranberry über Säuren helfen, die Nikotin aus dem Blut viel schneller als andere organischen Komponenten zurückziehen. Cranberry Früchte reich an Vitamin C, was durchaus in der Lage ist, mit den Orangen und Zitronen zu konkurrieren - nämlich ein Defizit dieses Vitamin haben alle Raucher zu stellen. Darüber hinaus Preiselbeeren heben das Niveau des Blutzuckers in der gleichen Weise wie es das Nikotin tut, so ist es ein ausgezeichneter Ersatz für Zigaretten zu einer Zeit, wenn Sie mit dem Rauchen aufzuhören. Das Rezept ist sehr einfach: 3 Esslöffel Preiselbeeren auf dem Boden Zuckerlöffel.
6. Zitrone
Zitronen - ein weiterer treuer Helfer im Kampf für die Gesundheit. Es ist allgemein bekannt, dass Nikotin-Zellen und eine äußerst negative Wirkung auf der Haut zerstört. Dieser Effekt von Nikotin dauert mindestens ein paar Tage, nachdem Sie die letzte Zigarette geraucht haben. Zitronensäure und Vitamin C Hilfe zum sofortigen Bekämpfung negative Auswirkungen des Rauchens zu starten.
7. Möhren
Als Raucher, im Laufe des Tages reduziert Sie regelmäßig die Konzentration von Vitamin A und C im Körper. Dies führt zu der Zerstörung von Nervenzellen, die Unterbrechung der Blutzirkulation und Funktion des Gehirns. Die regelmäßige Verzehr von rohen Karotten wird dazu beitragen, die Versorgung mit den Vitaminen A, C und K wiederherzustellen - und die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken.
8. Granaten
Rauchen erhöht die Herzfrequenz, Blutdruck steigt und sinkt in Sauerstoffgehalt im Blut. Um dem entgegenzuwirken, essen frische Granatäpfel oder Granatapfelsaft. Unter anderem diese Früchte auch dazu beitragen, die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen.
9. Weizenkleie
Rauch kann zu einer Verengung der Blutgefäße führen. Zur Wiederherstellung ihrer Elastizität, essen Weizenkleie (Kleie). Es ist eine unentbehrliche Quelle für Ballaststoffe, essentielle Makro- und Mikroelemente, ist es für den menschlichen Organismus notwendig. Die Kleie reich an Vitamin E, die eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Weizenkleie senkt auch das Risiko von Herzerkrankungen bei älteren Menschen.
10. Grünkohl
Je mehr Sie essen Kohl, desto geringer ist die Gefahr von Krebs. Kohl - eine natürliche Quelle von Isothiocyanate und anderen Antioxidantien, die auf dem Körper von unerwünschten Wirkungen zu befreien als Folge des langfristigen Nikotinkonsums werden dazu beitragen.
