die Art von Person zu Fuß mit Stöcken auf der Straße, ist niemand überrascht, sondern im Gegenteil - Interesse an den. Da skandinavischen oder wie es auch viele Vorteile genannt hat, Nordic Walking. Es ist eine bewährte Methode, darauf zu achten, nicht nur über ihre eigene Gesundheit, sondern auch einen Schub von Energie und positiven Emotionen zu bekommen. Darüber hinaus mit einer solchen einfachen Übung zu bewältigen, brauchen nur Sportschuhe, bequeme Klage, spezielle Stöcke und eine gute Stimmung.
Vorteile von Nordic Walking
1. Körperliche Aktivität im Freien erhöht Atemwegs Ausdauer. Dies verbessert die Blutzirkulation des Körpers bei 45-60%, und somit wird das Gehirn mit Sauerstoff angereichert, was wiederum die weitere Arbeit auswirkt. Dadurch löscht Speicher auf und verbessert die Konzentration.
2. Korrigiert Haltungsschäden. Dies ist ein recht häufiges Problem der jungen Menschen. Sesshaften Lebensweise entwickelt sich nicht die Muskeln der Beine, Arme, Rücken, Nacken und Schultern, wodurch deutlich die Wirbelsäule auswirkt. „Nordic Walking“ minimiert dieses Problem und verwendet 90% der Muskeln, zu deren Wachstum und Entwicklung beitragen.
3. Manche Leute lieben die Einsamkeit, die andere umgekehrt - gesellig und bereit, zusammen zu trainieren. Wenn während Jogging schwierig ist, dass Nordic Walking zu sagen perfekt kombiniert Gespräch und körperliche Aktivität.
4. Nordic Walking - eine einfache Disziplin für die Ausbildung. Erste Fähigkeiten müssen unter der Aufsicht eines Instruktors erhalten werden. Dies wird den Fehler vermeiden und sofort die falsche Technik entfernen. In vielen Städten und Gemeinden werden kostenlose Kurse statt, bei dem unter der Leitung eines professionellen die ersten Schritte gemeistert. Wenn Sie Ihre Stadt nicht ein solcher Dienst hat, den Rat von Experten im Internet verfolgen.
5. Für viele Menschen ist regelmäßige Bewegung Barriere der Angst intensiver Energielasten. Nordic Walking können Sie ohne Mühe trainieren und ohne sich um mögliche Verletzungen zu kümmern.
6. Spezielle Sticks bieten einen zusätzlichen Haltepunkt, den Druck auf die Gelenke und Knochen zu reduzieren. Auf diese Weise können Sie im Sport für ältere Menschen engagieren, Behinderte, Schwangere und Kinder sowie Patienten nach Verletzungen und einen Herzinfarkt als eine Form der kardiologischen Rehabilitation gelitten.
7. Nur die, die für den Kauf von Schuhen notwendigen Investitionen, einen Trainingsanzug und Stöcken.
8. Angenehme und leichte Übung werden von Ihnen nur 30-60 Minuten mehrmals pro Woche wegzunehmen.
9. Für Menschen, die übergewichtig sind, Nordic Walking - ein großer Grund Pflege ihrer Figur zu nehmen. Während einer Wander verbrannt 30-45% mehr Fett (150 kcal pro zusätzlicher Stunde) als bei normalen Gehen.
10. Und was am wichtigsten ist, produziert der Körper Endorphine.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern!
Nordic Walking ist für alle Systeme des Körpers zuträglich, verbessert die Stimmung und verlängert das Leben. Übung und gesund zu bleiben!
