Wie man helfen kann „graue Substanz“, wenn Müdigkeit einen Spitzenwert erreicht, und dringende Arbeit ist noch nicht getan? Hier ein kurzer Überblick über die Substanzen, das Gedächtnis verbessern und Konzentration verbessern. Einige von ihnen sind in Apotheken verkauft, während andere in der Natur in seiner natürlichen Form zu finden.
1. Guarana
„Elixier der Gesundheit“ des Amazonas-Waldes. Guarana gibt Energie, verbessert die Gesundheit und erfrischende Wirkung aufgrund der hohen Konzentration an Koffein, das im Durchschnitt dreimal höher als in natürlichem Kaffee. Es wird angenommen, dass Guarana - das stärkste natürlich vorkommende Lebensmittel, das Koffein, die guaranine genannt wird. Im Gegensatz dazu Kaffee, Guarana weniger schädlich und seine Wirkung erreicht 6 Stunden.
Für die „Beschleunigung“ der geistigen und körperlichen Arbeit, ist es für die Fahrer, Studenten während der Prüfungen empfohlen, und diejenigen, deren Lebensstil erfordert vollen Einsatz und Mühe.
2. Lecithin
Lecithin - ist die Hauptkomponente des Gehirns, die den Kraftstoff des Nervensystems ist. Es spielt eine wichtige Rolle in den Stoffwechselprozesse des Körpers und hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.
Aktion Lecithin nicht sofort angezeigt. Es ist notwendig, seine regelmäßigen Fluss und Akkumulation im Körper. Empfohlen für die Arbeit geistig mit chronischer Müdigkeit, mit Gedächtnisstörungen, Störungen des Nervensystems und eine Schwächung der Konzentration. In seiner natürlichen Form in großen Mengen in Eigelb.
3. Koffein
Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem. Es verbessert die Prozesse in den Speicher zu binden, reduziert Schläfrigkeit und Müdigkeit, aber es stellt sich die Angst und Stress.
In einer Tasse Kaffee enthält etwa 100 bis 200 mg Koffein, in einer Tasse Tee - 60 mg. Direkter Koffein-Effekt wird nach etwa 15 bis 20 Minuten zu spüren. Allerdings gibt es Nachteile. Diese Substanz ist süchtig und Magnesium laugt aus dem Körper.
4. Ginseng
Ginseng hat eine therapeutische Wirkung auf den Gehirnzellen, so dass die überwiegende Mehrheit der Menschen nach einer deutlichen Verbesserung erfahren. Er gibt Energie, reduziert die Reaktionszeit und erhöht die Aufmerksamkeit, verbessert die Lagerung, reduziert die Anfälligkeit für Stress. Es ist häufig Bestandteil von Energieprodukten.
Wenn Arzneimittel mit Ginseng Auswahl sollte auf die Dosierung des Extraktes oder Tabletten bezahlen. Es wurde beobachtet, dass Menschen, die mehr nehmen als 3 g täglich Ginseng Nebenwirkungen haben: Bluthochdruck, Reizbarkeit, Durchfall und Hautausschläge.
5. Magnesium
Magnesiummangel verursacht Schwierigkeiten sich zu konzentrieren. Magnesium ist abhängig von dem ordnungsgemäßen Funktionieren der Nerven- und Herz-Kreislauf-Systeme. Es ist notwendig für die normale Muskelfunktion.
Magnesium trägt zur Aufnahme von Vitamin B6. Daher sollte ein Medikament mit Magnesium Auswahl achten Sie auf die begleitenden Inhalt dieses Vitamins.
Magnesium wird mit Zucker kombiniert (zB Schokolade, Süßigkeiten) fügt Energie und erhebend. Allerdings reagiert der Körper auf Zuckerfreisetzung Insulin in den Blutkreislauf, was zu einer Abnahme dieser Energie. Eine solche negative Wirkung über die Zeit überschreitet die Anfangsenergiestoß. Deshalb ist es besser Magnesium aus Nüssen oder Schokolade zu erhalten.
6. Taurin
Dies ist eine weitere Substanz, die das Gehirn stimuliert. Taurin ist ein Neurotransmitter, der eine spezielle biologisch aktive Substanz, die überträgt Informationen von Neuron zu Neuron, um dadurch das Zentralnervensystem zu beeinflussen.
Taurin beruhigt und verbessert die Stabilität des Denkens. Taurin ist auf dem Markt und ist ein Bestandteil von vielen Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler.
Der menschliche Körper erzeugt eine kleine Menge von Taurin in der Leber, Hirn, Muskel und Darm. Es ist eine natürliche Quelle von Fleisch, vor allem Innereien (wie Leber), Fisch, Krustentiere. Was interessant ist, muss es in der Ernährung von Katzen enthalten.
7. Ginkgo biloba Japanese
Ginkgo ist als ein Anti-Aging verwendet. Aus diesem Grund, es indirekt auf eine anregende Wirkung auf das zentrale Nervensystem zugeschrieben aufgrund verbesserter Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Allerdings müssen die Auswirkungen für mehrere Monate warten, und leider gibt es keine wissenschaftliche Begründung ist oder die Ergebnisse bestätigen. Daher wirkt Ginkgo biloba als Placebo.
8. Yerba Mate
Dieser hoch Tonic Tee, wobei die Substanz ähnlich wie Koffein Yerba mateyna verbessert die Konzentration und stimuliert das Gehirn. Yerba Mate ist ideal für aktive Menschen, die in geistigen Aktivitäten beteiligt sind. Teekomponenten bieten umfassende Unterstützung für die Gehirnfunktion.
