Europäische Vereinigung der Gastroenterologen und Ernährungswissenschaftler veröffentlichte eine Liste der nützlichsten Produkte für die Gesundheit.
1. Fisch und Meeresfrüchte
Dies ist die wichtigste Quelle für Omega-3 für die Menschen. Um die Gesundheit zu erhalten, 1-2 mal pro Woche ist genug, um Meeresfrüchte zu essen.
2. Grütze
Pflanzliches Eiweiß und Haferfaser normalisiert den Blutdruck und fördert des Verdauungstraktes zu heilen. Ernährungswissenschaftler raten zu essen Haferflocken sind nicht mehr als 2-3 mal pro Woche.
3. Leinöl
Eine obere aide zur Leber zur Entgiftung des Körpers. Es enthält ungesättigte Fettsäuren Omega-3.
4. Trauben
Je nach Sorte, es enthält Trauben stärksten Antioxidans, den Körper vor der Entwicklung Tumoren zu schützen. Saft reife Trauben verhindert die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen.
5. Avocado
Avocados sind nützlich für diejenigen, die Probleme mit Herz-Kreislauf-System haben. Substanzen pflanzlichen Nährstoffen Fruchtblock das Eindringen von freien Radikalen in Zellen, die Entstehung von Krebs zu verhindern.
6. Kiwi
Kiwi nützlich für Gelenkschmerzen und Bluthochdruck. Diese Früchte sind reich an Vitaminen A, C und E, und ihre Samen sind gefüllt mit Omega-3.
7. Grün
Dies ist die wichtigste Quelle für Mineralien und Vitamine.
8. Tomaten
Früchte enthalten aktive Antioxidans Carotinoid Pigment Lycopin, das gegen Krebs schützt. Tomaten sind reich an Cellulose, Glucose und Fructose, Mineralstoffe und Vitamine, eine kleine Menge an Protein. Ihre regelmäßige Ernährung gut für das Herz.
9. Brokkoli
Aufgrund der Substanz Sulforaphan, in dieser Form von Kohl enthalten ist, tötet Mikroorganismen, die die Entwicklung von Magengeschwüren beeinflussen.
10. Knoblauch
Er prüfte die besten natürlichen Antibiotika, die überwiegende Mehrheit von pathogenen Bakterien. Die erforderliche tägliche Dosis - 1-2 Nelken.
