Unter den Fischen in Supermärkten verkauft werden, eine der nützlichsten auf dem Gehalt an Omega-3 ist Lachs.
Zugleich verweisen Experten auf die Tatsache, dass die Qualität der Fische, die nicht wild und aufgewachsen auf spezialisierte Betriebe verringert. Dies trägt zu dem stillen, und der Inhalt in künstlichen Bedingungen.
Salmon (Salmonidae)
Nach Einschätzung von Experten die billigeren Sorten von Lachs, wie Chinook, chum, rosa, Sockeye und Silberlachs in diesem Sinne sind vorzuziehen, da es in der Regel in ihrer natürlichen Umgebung gefangen.
chinook
Hundslachs
rosa Lachs
roter Lachs
Fleisch Lachs
Neben Lachs, eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3 und kann ein billiger Fisch sein, ähneln Ärzte. Dies, ihrer Meinung nach, ist die üblichen Dosensardine, aber unter der Bedingung, dass die Konserven hergestellt unter Einhaltung aller Regeln und nicht übertreiben.
Sardinen
Auch wertvolle Fettsäuren können aus solchen billigen Sorten von Fisch wie Hering, Sardellen (Sardellen) und roch erhalten werden.
Hering
Sardelle
Stint
Zur gleichen Zeit, raten Experten Fisch vorzugsweise frisch oder gefroren zu kaufen, und kochen Sie es, im Ofen backen, ohne zusätzliches Zugabe von Fett.
