Menschen, die Panikattacken begegnen, erschreckt sehr von den Anschlägen und der Tatsache, dass sie wieder erscheinen. Ich möchte Ihnen ein paar Tipps geben, die viel schneller helfen mit dem Angriff zu bewältigen.
Panikattacke - ein Angriff von sehr starken Emotionen und Angst. Wenn ihr menschlichen Körper reagiert, als ob er im Begriff ist bedroht. Erscheint Klopfen, Schmerzen auf der linken Seite der Brust, Übelkeit, Atemnot. Sehr oft gibt es auch die Angst vor dem Tod, das führt zum Verlust der Kontrolle. Nach dem Angriff der Person fühlt sich erschöpft, denn wenn eine Panikattacke Freisetzung großer Menge Adrenalin auftritt.
Der erste Angriff, natürlich, schreckt. Aber, wenn Sie versuchen, sich selbst zu kontrollieren, können Sie mehr bekommen schnell seiner Not heraus.
Epileptische Anfälle können von Angst beginnen heraus, über das bevorstehende wichtige Ereignis zu denken, die oft in der Öffentlichkeit auftreten, aufgrund des langen Stress, schwerer seelischer Belastung.
Zuvor war die „Panikattacke“ ein anderer Name - „Dystonie“. andere Länder verweigern Ärzte im Allgemeinen die Existenz von ESP. Dann begannen sowjetische Wissenschaftler Patienten zu beobachten und zu verstehen, dass die Symptome einer Panikattacke, es die sehr vegetativen Störungen sind. Wie damit umgehen? Ärzte geben keine klaren Antworten, und oft empfehlen, dass Patienten weniger nervös, mehr Ruhe, Bewegung usw. Aber was, wenn von Panikattacken angegriffen zu tun?
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Wie mit Panikattacken umgehen?
Experten empfehlen, Fremd wechseln ihre Gedanken auf etwas zu lernen, mit einem Anfall von Panik entstand plötzlich zu bewältigen.
Zuerst müssen Sie Ihren Atem erholen. Es ist wichtig, während zu atmen tief zu erkennen, dass es nicht ein Herzinfarkt und eine Panikattacke wird dich nicht töten.
Halten Sie einige Sätze im Kopf, die Ihnen helfen zu beruhigen
Sie können die folgende Übung versuchen:
- Wiederholen Sie das Alphabet rückwärts.
- Denken Sie an all die Straßen in der Stadt und machen sie in alphabetischer Reihenfolge.
- Liste alles, was um Sie herum ist. Erstens ist die Tatsache, dass man anfassen kann, dann kann etwas zu hören ist, dann ist das nur zu sehen ist.
- Wenn Sie bei der Hand ein Buch oder eine Zeitung haben, zählen alle Punkte, Kommas, wiederholte Worte.
- Wiederholen Sie die Namen der Songs Ihrer Lieblings-Sänger oder Film, in dem Sie Ihre Lieblings-Schauspieler zu sehen war.
- Sie können für die Berechnung der Fläche von Zahlen mit der Formel erinnern, mathematische Probleme in seinem Kopf lösen, alle die Daten einer bestimmten historischen Epoche zu erinnern.
Wenn Sie einen Angriff fühlen kommen
Es kommt vor, dass eine Panikattacke plötzlich eine Person abdeckt. Aber die meisten Menschen können es antizipieren. Deshalb, wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Gedanken auf etwas aufgehängt worden sind wichtig und schmerzhaft, wenn Sie unter Stress sind, ist es besser, zu versuchen, einen Angriff zu verhindern.
- Lösen Sie Rätsel oder Rätsel lösen.
- Liste aller Filme Marvel, ihre Lieblingslieder.
- Wenn in der Nähe eines TV können Sie für ein Programm, Film oder Show suchen, bei der Anzeige, die viel Konzentration nimmt.
- Wenn es Tutorien in Mathematik sind - das Problem lösen.
- Starten Sie zu kochen.
- Spielen Sie ein Computerspiel.
Nicht allein bleiben. So werden Sie mehr Platz für schlechte Gedanken haben.
Nicht behandeln Panikattacken, wie manche Dummheit. Es ist alles sehr ernst! Wenn häufige Angriffe haben intensiv und obsessiv worden, sicher sein, einen Therapeuten zu besuchen, die notwendigen Tests bestanden durch den ganzen Körper zu untersuchen. Es ist wichtig, die Ursache zu finden, die immer wieder macht Panik. Und keine Notwendigkeit, die Krankheit in sich zu behalten, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten!
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Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
