Was essen Sie zum Frühstück? Oder Sie nicht essen Frühstück? Wissenschaftler haben gezeigt, dass eine Person sicher sein, auch am Morgen zu essen, so dass der Körper, wie es war, in Liquidation, gingen zur Arbeit und dann in verschiedene Gefahren gezogen. Aber dass es nützlich ist zum Frühstück zu essen? Aus Furcht, dass Sie Schmerzen, habe ich Ihnen eine Liste der nützlichsten Frühstück gemacht!
Es ist wichtig, dass das Frühstück eine leichte, gesunde und natürlich war. Es sollte 25-40% der täglichen Nahrung sein! Zum Beispiel Studenten und Schüler am Morgen brauchen Sie mehr Kohlenhydrate, Sportler und Menschen in körperlicher Arbeit beschäftigt zu essen - Proteine. Und natürlich, alle brauchen Faser für Sättigung!
Wenn Sie das Frühstück verzichten, wird es nicht führen, dass Sie Gewicht verlieren, auf der anderen Seite, ist näher an dem Abendessen wird schmachten Sie mit Hunger und leicht rutscht auf dem fettigen Hamburger oder gegrillte Hähnchen! Wenn Sie nicht am Morgen essen können, weil Sie krank fühlen, dann nicht mehr einfach am Abend zu viel zu essen!
Guten Appetit!
1.Myusli
Bereiten sie besser mit ihren eigenen Händen. In der Milch (oder Wasser), genießen Sie die Haferflocken, wenn sie anschwellen, Sie Honig hinzufügen, Nüsse, Fruchtstücke und Beeren.
2.Yaytsa pochierter
Es ist sehr nützlich für das Frühstück Eier zu essen. Koch pochiert, und in die Schale eleganten Anzug Toast mit Avocado Ausbreitung auf sie!
3.Risovy Pudding
Dieser Pudding ist ideal, wenn Sie für Ihre Figur besorgt sind. Und, um es hinzuzufügen, können Sie Pistazien. Ja, sie sind hochkalorische, aber sie haben eine Menge an Vitaminen und Fetten sind von Vorteil!
4.Oladya Karotte
Kochen Optionen Dunkelheit, aber schmackhafte, einfache Sprache können Sie schlucken. Sie wollen ein wenig mehr süß? Sie können Honig hinzufügen. Im Allgemeinen kann man einfach die geriebenen Möhren mit Eiern mische und in einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung gebraten.
Siehe auch: Wie aus den Fugen abgeleitet und den ganzen Körper Harnsäure
5.Grechnevaya Brei
Kochen Sie es besser Milch. Buchweizen - ein diätetisches Lebensmittel, Milch - eine Quelle von Kalzium. Gemeinsam haben Sie einen gut genährten und gesundes Frühstück.
6.Kuriny Brühe
Hier geht es nicht um eine einfache Brühe, und sicher sein, die „zweiten“, und, natürlich, mit dem Gemüse. Bevorzugen Sellerie und Karotten, können Sie einige Nudeln werfen. Proteine + Kohlenhydrate = herrlicher Start in den Tag!
7.Smuzi Avocado
Smoothies erhalten köstlich, herzhaft und bereit zu vergeben. Die Mixer werfen Bananen, Vanille und wenig Spinat, 0,5 Art. Milch, die gleiche Menge an Joghurt und die Hälfte der Avocado.
8.Buterbrody mit Käse
Brot ist besser Vollkorn zu nehmen. Hüttenkäse mit irgendwelchen Grün gemischt und schmieren ihnen ein Stück Brot. Von oben können Sie auch ein wenig gekochtes Huhn oder Truthahn setzen.
9.Tykvennaya Auflauf
Rezepte finden Sie im Internet gefunden werden. Köstliche Kürbis-Auflauf mit Käse erhalten wird, und kann in dem Ofen, und multivarka hergestellt werden.
10.Lavash gestopft
Die Fladen wickeln kann alles sein, was Sie wollen. Perfekt geeignet: Nüsse und Rosinen, Bananen und Nüsse, Quark mit Kräutern, Käse und Basilikum. Dann ein wenig Fladenbrot auf einem trockenen Pfanne, und Sie können essen.
11.Yaichnitsa
Ohne sie überall! Und Sie können ein Omelett in der Avocado kochen. So dass Sie sofort und ungesättigte Fette erhalten, und Protein!
12.Kasha von Quinoa
Die nützlichste und nahrhafte Lebensmittel, die auch in der Ernährung von Astronauten Macht enthält - der Film! Um es schmackhafte und nützlicher Brei aus kann es mit Früchten hergestellt werden.
13.Grechesky Joghurt
Joghurt - ein Zink, Eiweiß und Kalzium und B-Vitamine Und wenn wir hinzufügen, Beeren oder Früchte, die das Frühstück Nutzen zu erhöhen.
14.Grenki
Auf Toast, können Sie ein Stück Schinken, Käse, Tomaten, oder jedes Grün setzen.
15.Ovoschnoy Omelett
Auch Eier sind Rührei nur ein wenig anders, ist es notwendig alle Gemüse vorbereitet ist, und tut es in dem Ofen, zum Nutzen der Komponenten weniger nahm.
Und es kann nicht zum Frühstück gegessen werden!
- fetthaltigen Lebensmitteln;
- Kuchen und Gebäck;
- Geschirr mit Test (hot);
- Kartoffeln;
- Süßigkeiten;
- Säfte aus dem Speicher;
- Soda.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit, richtig zu essen!
Siehe auch: 7 Zustand Ihrer Nägel, die über die Probleme im Körper gesagt werden kann,
Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-shejnogo-osteohondroza.html
