Im zweiten Trimester der Schwangerschaft aufgrund aktiven Wachstum des Fötus und der Startvorgang der Organe (Nieren, Darm, Leber, Nervensystem) der Energiebedarf des Babys wachsen, bzw., und nährstoffEnergieBedarf des Körpers einer schwangeren Frau erhöht, aus der Nahrung kommen.
Somit wird der tägliche Eiweißbedarf zu 80 g / Tag erhöht, während der Energiewert der täglichen Ernährung sollte schrittweise auf 2200-2400 kcal erhöht werden.
Kalzium und Vitamine
Im zweiten Trimester der Schwangerschaft wächst die Notwendigkeit für diese Stoffe, weil sie für die richtige Entwicklung des Kindes notwendig ist - die Bildung seiner Zähne und Knochen, Nervensystem, Herz und Muskeln. Calcium-Mangel und Vitamin D Es kann zu fetaler Wachstumsverzögerung führen, und für die Entwicklung von Karies Mutter wiederum, Osteoporose, Muskelschmerzen und Herzklopfen.
Bestimmte Lebensmittel mit der Aufnahme dieser Substanzen im Körper stören, dazu gehören: Süßigkeiten, Weißbrot, Grieß, Kakao, Fett- und salzige Speisen, Getränke mit Kohlensäure, so von ihnen am besten ihren Konsum zu verzichten oder zu reduzieren Minimum.
Aber die Verwendung von Produkten, die wichtigsten Lieferanten dieser Elemente ist es zu Erhöhung notwendig: alle Milch Produkte, Spinat, grüne Zwiebeln, Rosinen, Haferflocken, Leber, Seefische, Butter, Ei Eigelb.
Anämie
Am häufigsten Anämie erscheint im zweiten Trimester der Schwangerschaft und wird durch eine Abnahme der Hämoglobin und rote Blutkörperchen, eine werdende Mutter ist dies wegen des Mangels an Eisen in der Nahrung Lebensmittel gekennzeichnet.
Um zu verhindern, Anämie, sollten Sie in Ihrer Ernährung in erster Linie Fleischprodukte (vor allem Leber), Eier, Gemüse (Radieschen, Paprika) schließen Beeren und Früchte reich an Vitamin C, was zu einer besseren Absorption von Eisen (Hagebutten, Preiselbeeren, schwarze Johannisbeeren, Pflaumen, Äpfel), Getreide (Buchweizen, Haferflocken).
Verstopfung
Gegen Mitte der Schwangerschaft können Frauen beginnen Probleme mit einem Stuhl zu erleben. Durch die Reduzierung der Darmperistaltik, wächst ständig Gebärmutter entsteht, Verstopfung. Deal mit diesem Problem hilft sie produzieren faserreiche frisches Obst und Gemüse, die zu 2/3 der täglichen Ernährung sein sollten. Jedoch tierische Proteine zu geben, die in Milchprodukten vorhanden sind, Fisch und Fleisch, diesmal auf jeden Fall nicht möglich, da sie die Bausteine des Körpers des Fötus sind.
Sodbrennen
Ein unangenehmes Brennen in der Brust, Übelkeit und einen bitterer Geschmack im Mund nach dem Essen - all dies sind Anzeichen von Sodbrennen, die in der Regel mit werdenden Müttern in der Mitte und in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft passiert. Vermeiden Sie diese unangenehmen Gefühle sein können, wenn Sie Lebensmittel in kleinen Portionen nehmen und Verwerfungs Fett, salzig und würzig.
Priorität für die folgenden Gerichte: Hüttenkäse, mageres Fleisch, Milchprodukte. Teller der geriebene Möhre, Preiselbeere, Preiselbeeren, Algen, Wabe und alkalische Mineralwasser - wird Ihnen helfen, mit Sodbrennen zu behandeln.
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