Die meisten seines Lebens verbringen wir in einem Traum. Aber aus irgendeinem Grund, warum viele Menschen nicht verraten die Bedeutung der nicht versucht, seinen Traum ein komfortables und richtig zu machen. Schließlich ist die große Bedeutung einer richtig ausgewählten Matratze, komfortables Polster, „taub“ die Vorhänge, die optimale Menge an Sauerstoff in dem Raum. Wie gut, empfehlen Experten für eine geruhsame Nacht ein entspannendes Bad zu nehmen, nicht das Gute-Nacht-TV oder Gadgets sehen, nicht am Nachmittag, starken Tee und Kaffee zu trinken. Und was ist mit den gleichen Experten sagen, auf den Punkt, in dem Sie müssen oder nicht schlafen brauchen? An diesem Tag und zu sprechen!
Richtiger Schlaf kann eine Person, die Gesundheit und Kraft bringen. Es ist die Qualität des Schlafes auf die Qualität der Immunität sowie der Zustand der Haut und der Verdauungstrakt abhängt. Natürlich, jetzt eine sehr große Anzahl von Menschen haben Probleme mit dem Schlafen. Alle unsere Werke, die um uns herum im Laufe des Tages, dann in der Nacht und geben Sie nicht schlafen, Schlafstörungen und Schlafmangel auftritt. Aber alles kann durch Anordnen sich die nützlichsten Stunden Schlaf verändert werden, wodurch die Stärkung der Gesundheit!
Position, in der Sie schlafen
Auf der rechten Seite
Experten aus dem ganzen Welt behauptet, dass auf der rechten Seite schlafen zu verschiedenen Störungen in der Verdauung führen kann. Darüber hinaus, wenn Sie in dieser Position schlafen, verlangsamt das Funktionieren des lymphatischen Systems, und verlangsamt dadurch die Beseitigung der Giftstoffe aus dem Körper. Nicht zu empfehlen, um zu schlafen auf seiner rechten Seite während der Schwangerschaft, IRR, Krampfadern, schweren Kopfschmerzen und bestehende Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, einschließlich Gastritis, gastoduodenitom usw.
Auf dem Rücken
Es sind die Menschen, die auf dem Rücken zu schlafen bevorzugen, oft von Schnarchen leiden. Gerade eine solche Haltung macht das Atmen schwer und kann sogar eine große Gefahr für die Menschen, vor allem diejenigen, die an Asthma und anfällig für Schlaf-Apnoe leiden tragen - kurzfristige Atemstillstand. Darüber hinaus, wenn Sie ein Liebhaber schlafen auf dem Rücken, dann erhöhen Sie das Risiko von Erkrankungen der Atemwege sowie die Verringerung ihrer Blutsauerstoff. By the way, werden viele Schönheiten haben nur zum Schlafen auf dem Rücken auf Gesicht, Hals und Dekolleté ist nicht in Kontakt mit dem Kissen, weil sie so Angst haben, dass sie Falten haben. Aber auch hier müssen wir denken, dass mehr Schaden zu Ihrer Haut, vielleicht war es unbequem schläft auf dem Rücken, und führen zur Bildung von den meisten Falten und schlaffer Haut!
auf den Magen
Schlafen auf dem Bauch ist sehr bequem, sondern auch gefährlich. Während der Ruhezeit in dieser Position, da die Kompression der Arterien ist, die sie im Bereich der Wirbelsäule, empfängt daher das Gehirn weniger Blut und Sauerstoff, weil der Kopf zur Seite gedreht wird. Darüber hinaus gibt es eine Kompression der Blase und beeinträchtigt den Blutfluss zu den Genitalien und Brüste, gestört Herzfunktion, bekommen die Muskeln müde. Die einzigen Ausnahmen, auf dem Bauch schlafen, Kurz kann es hilft bei Blähungen, Magenproblemen, und ist auch nützlich für Menschen fertig zu werden, die an Schlafapnoe neigen.
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Auf der linken Seite
Aber diese Position von allen oben genannten gilt als die besten für einen vollen Schlaf und Gesundheit. Wenn Sie auf dem linken Seite schlafen wird einfache Entfernung von Toxinen aus dem Körper, normalisiert die Funktion des Verdauungssystems, verbessert die während der Schwangerschaft an das Herz der Blutversorgung so ruhen Wirbelsäule.
Wie Sie Ihre Haltung für den Schlaf ändern?
Na ja, eigentlich, wenn Sie möchten, können Sie alle etwas lernen, und, insbesondere, schläft in Ihrer Haltung ungeliebt. In der Tat, schwangere Frauen müssen nur sich selbst an Schlaf berauben auf dem Rücken und auf dem Bauch, und nichts, gewöhnen, und genug Schlaf bekommen!
1. Geh ins Bett, so dass die linke Seite Sie genügend Platz hatten.
2. Das Licht sollte auf der rechten Seite von Ihnen, das nicht einmal auf der rechten Seite drehen wollte.
3. Lege seine rechten jeden Halt - gefaltete Decke oder Kissen, um nicht auf der rechten Seite in einem Traum zu drehen.
Sie werden sehen, sobald Sie die Position Ihres Schlafes ändern, werden Sie Verbesserung ihrer Gesundheit bemerken, beginnen zu fallen aus, und Sie werden am Morgen erfrischt fühlen!
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