Die richtige Ernährung - der einzige Weg, um eine gute Gesundheit, gute Laune und eine schöne Figur. Hier sind nur eine Menge hinter der Kurve und versucht, den maximalen Nutzen aus Ihrer Nahrung oder Ernährung. Ein solcher Fanatismus führt nicht zu irgendetwas gut, und sogar schädlich sein kann! Ich möchte Ihnen sagen, was Sie falsch machen, so dass Sie Ihre Ernährung.
5 Ihrer Diät Fehler
Das Fehlen von Fett
Eine solche Einstellung zu Gewichtsverlust kommen, um uns vor langer Zeit. Irgendwie irgendwie und auch daran halten. Viele Frauen gehört werden können: „Ich esse nichts Fett und das Gewicht geht nicht weg“ In der Zwischenzeit muss das Fett in der Ernährung vorhanden sein, auch wenn Sie eine verführerische stroynyashkoy werden will. Hier sollten nur solche Fette nützlich sein. Niemand zwingt Sie basiert auf Butterprodukte, Margarine, Saucen, wie Mayonnaise, Schmalz und Fleisch Fett Sorten zu essen. Avocados, Nüsse, Oliven und Öl von ihnen, Leinsamen, Lachs, Thunfisch, dunkle Schokolade, Tofu, Sonnenblumenkerne und chia, Eier, mageres Schweine- und Rindfleisch, Vollmilch und Joghurt, Käse - alle diese Produkte enthalten Fett, aber sie sind nützlich, und sie sollten in verzehrt werden Essen! Wenn Sie das Fett zu tun geben, wird der Körper als Verletzung der Nieren versagen, das Nervensystem, Schwächung des Immunsystems, ändert sich im Menstruationszyklus, usw.
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Essen große Portionen
Sitzen auf einer Diät, haben wir selbst Nahrung zu begrenzen, aber einige aßen nichts, und dann essen, doryvayas zum Kühlschrank, einen sehr großen Teil. Viele Menschen bekommen genug, gut zu essen 3-4 Portionen. Auch wenn es ein Salat oder ein gesundes Getränk ist, wird ein Überschuss zu spüren. Aber es ist notwendig, zu erfahren, dass, wenn Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren ist, verbrauchen die Größe der Portionen sollte nicht die Größe des Magens nicht überschreiten. Auch empfohlen alle 3 Stunden zu essen, um nicht zu verhungern.
monotone Diät
Es ist auch ein großer Fehler, wenn eine Person, zum Beispiel zu haben, beginnt, eine Buchweizen, Brokkoli, Hühnerbrust, usw. Es ist notwendig, die Ernährung zu diversifizieren! Wegen solchen schlechten Ernährung sind viele dieters bereits in der ersten Woche der Diät aufgeschlüsselt in Fett Steaks und Kuchen. Andere tolerieren eine solche Diät, sich zu einem Mangel an Nährstoffen zu geben, Ihr Immunsystem schwächen, usw. Daher Diversifizieren Sie Ihre Ernährung um gesund zu bleiben und einen schönen Körper haben.
Ein großer Verbrauch von Milchprodukten
Dies ist ein weiteres Relikt aus der Vergangenheit, als Frauen, Gewicht zu verlieren fettarmer Milch, Quark und Joghurt. Hier sind nur nach wie vor umstritten Verwendung des Verbrauchs von Milchprodukten. Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie immer noch nicht leben, ohne Milch, Käse, Quark und andere Milch, sie dann essen, aber nur in Maßen. Und geben Sie die fettarmen Sorten, so dass Sie im Allgemeinen schaden statt gut erhalten.
Große Verwendung von Zucker
Wenn Sie eine schlanke Figur haben wollen, dann ist es Zeit, um vollständig Zucker aus der Nahrung zu beseitigen. Versuchen Sie alternative Produkte zu finden, und noch mehr, so dass es viel zu wählen ist. Zum Beispiel können Sie Honig, getrocknete Aprikosen und andere getrocknete Früchte, Agavendicksaft verwenden. Mit diesen Produkten müssen auch vorsichtig sein, aber sie bringen weniger Schaden als Zucker.
Bevor Sie zu verlieren Gewicht auf einer Diät oder wechseln Sie zu einer richtigen Ernährung beginnen, ist es am besten, die Hilfe eines Spezialisten in dieser Angelegenheit zu verwenden. Ein erfahrener Ernährungswissenschaftler wird Ihnen helfen, auf intelligente Weise die Speisekarte bilden durch die zulässigen Auswahl der Produkte und unter Hinweis darauf, dass Sie nicht essen sollte.
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