Im Laufe der Jahre sind wir nicht so mobil wie in seiner Jugend. Aber manchmal auch junge Menschen können grundlegende Übungen nicht durchführen. Versuchen Sie Ihren Körper Flexibilität zu testen, einfach aufstehen von Ihrem Sessel und zahlen Sie sich ein paar Minuten!
Diese einfachen Übungen in der Tat, kann viel über eine Person, Alter erzählen.
Schultern
Sie müssen sich auf dem Boden sitzen, Ihren Rücken gerade und die Hände hinter dem Rücken kommen, als wenn zu beten. Passiert? So Gelenk in guter Form. Kann keine Verbindung Palm, aber nicht mit der Hand wieder haben? Nicht schlecht, aber besser zu Übungen, die Flexibilität zu verbessern. Wenn Sie nicht funktioniert - die Schultern müssen entwickeln.
Rücken
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnte sich davon auf der Rückseite. Nach vorne beugen und den Boden mit den Fingern der Hand berühren. Übung zeigt eine gute Flexibilität der Wirbelsäule, wenn die Füße und Hände auf dem Boden. Wenn Sie nur mit den Fingern besorgt - nicht schlecht, aber kann ein wenig Übung sein. all schlecht - Wenn Sie nicht auf den Boden bekommen.
Hals
Stellen Sie sich auf die Knie und lehnen Sie sich zurück. Wenn Sie nicht in der Lage sind zu Fuß zu bekommen - es ist perfekt! Wenn Sie gerade nach hinten bücken geschaffen - es ist durchschnittlich. Nun, wenn überhaupt, nicht Arbeit - schlecht Hals Mobilitätsbedürfnisse, so müssen Sie die Übungen machen.
Becken
Setzen Sie sich auf den Boden, beugen einem Bein und das zweite begradigen. Ziehen Sie nun ein gerades Bein. Wir konnten auf sie gehen, zu Fuß zu nehmen? Es ist fantastisch! Bent, aber nicht genug, um etwa 30 cm vor dem Ende - nicht so gut, aber nicht kritisch. Nun, wenn der Abstand größer als 30 cm - alle schlecht, es ist an der Zeit in der Turnhalle!
Runde
Bogen, wie eine Katze, sollen die Knie gerade gerichtet werden, und die Füße und die Handflächen auf dem Boden. Wenn das linke - alles ist in Ordnung! Wenn ja aufstehen kann aber nicht bleiben - dies ist der Durchschnitt. Und wenn nichts passiert - Sie einfach nicht weniger als 50 Jahren.
Taille
Setzen Sie sich auf den Boden, beugen und Push an seinem Bein, sollte das zweite Bein gerade sein. Versuchen, einen Stapel von länglichen Beinen zu greifen. Passiert? Ehrfürchtig. Wenn Sie nur seine Füße haben es geschafft, zu berühren, haben Sie wahrscheinlich schon 30 Jahre haben. Und wenn es nicht funktioniert, ist es Zeit, diesen Bereich des Körpers zu entwickeln!
