Angst leidet, eine Menge Leute. Der Grund für ihr Auftreten kann ein ernsthaftes Problem oder herkömmliche kleine Störungen sein, die buchstäblich verunsichert sind. Im Laufe der Zeit erkennt eine Person, die ständig unter Stress, Sorgen, auch über scheinbar dumme Sachen.
Wie Stress zu verhindern? Dies wurde von Psychologen erzählt. Sie werden gebeten, einige der Techniken zu verwenden, die helfen, lindern Angst und Stimmung im Moment sogar Panikattacken.
Tricks für loszuwerden Angst
Rekord
Hier geht es nicht um ein Tagebuch zu halten, und dass Sie brauchen, um all Ihre Sinne zu schreiben auf einem Blatt Papier. In dem Augenblick, der Angst nehmen einen Stift und schreiben, was Sie wollen. Vyplesnite alle auf dem Papier. Und dann ihre Aufzeichnungen werfen, oder lassen - es ist nur Ihr eigenes Geschäft ist.
Holen Sie sich ein Haustier
Hund, Katze, Papagei - es spielt keine Rolle, was Tier bevorzugen Sie. brauchte nur einen kleinen treuen Freund haben. Wenn Sie sind sehr schlecht, traurig, ängstlich - es spielt keine Rolle, Schlaganfall ihre Katze, einen treuen Hund, spielt mit dem Papagei. Das ist sehr beruhigend, gibt es eine starke Macht binden.
Siehe auch: Wie aus den Fugen abgeleitet und den ganzen Körper Harnsäure
Lachen
Besser natürlich, tun Sie es nicht in der Öffentlichkeit. Nun, stellen Sie es etwas spannend und schrecklich, und Sie lachen. Man könnte denken, dass Sie einen Wutanfall haben. Lachen hilft die akkumulierte negativ zu lösen, werden die Jahre verlängert wird. Versuchen Sie, mehr Komödien und Programme zu sehen, die Sie zum Lachen bringen.
loben dich
Eine sehr große Rolle gespielt von Selbsthypnose. Wenn Sie ständig selbst kritisieren, Foltern Gedanken, dass Sie ein Verlierer sind, dass es nicht tun Sie nicht funktioniert, was Sie etwas falsch gemacht haben, verdammen Sie auf jeden Fall selbst. Oft sagt man sich, dass Sie erfolgreich sind, schön, klug, usw.
atmen
In schweren Fällen beginnen Sie tief und langsam zu atmen. Nehmen Sie sich Zeit, und Sie haben sich zu beruhigen.
meditate
Versuchen Sie, die Situation von außen vorstellen. Meditieren - ist ein guter Weg, um seine körperliche Hülle und Geist zu löschen, und um Gedanken zu bringen.
Uhr
Versuchen Sie nicht, Ihre Gedanken zu analysieren, und nur versuchen, die Situation zu überwachen. Sie nicht selbst die Schuld, keine Sorge, und es ist besser, die Worte jubeln.
leben in der Gegenwart
Stop Sorgen ständig über ihre Vergangenheit und Sorgen über die Zukunft. Leben hier und jetzt.
In hellen Farben zum Leben
Psychologen sagen, dass Zeichnen oder Malen von Bildern ist sehr beruhigend. Es stellt sich heraus, nicht nur für Kinder geeignet ist für eine solche Beteiligung.
visualisieren
Wenn Sie sich schlecht fühlen, versuchen Sie etwas Schönes zu denken. Vielleicht ist dies das Bild von Ihrem geliebten, ein schönes Hotel, tolles Essen - alles, was Ihre Stimmung zu verbessern.
Hören Sie Musik
Jemand beruhigt langsames Lied, und jemand geben positive Emotionen in den Texten von Rock-Stil. Setzen Sie die Kopfhörer auf und sich nur in den Genuss Ihrer Lieblingsmusik einzutauchen.
nehmen Öl
Masloterapiya wirklich hilft entspannen. Halten Sie praktisch Ihren Lieblings-Geschmack, und nur atmen, wenn man das „Kochen“ zu fühlen.
Verwendung Eis
Schocktherapie! Sobald die wachsende Angst fühlen, nehmen Sie einen Eiswürfel in der Hand. Halten Sie es in der Hand, die Augen schließen und denken über etwas Ablösung.
Es scheint, dass diese Tipps zu einfach sind Sie mit der Angst fertig zu werden. Aber Sie sollten nur versuchen, herauszufinden, ob diese Methoden funktionieren?
Siehe auch: 7 Zustand Ihrer Nägel, die über die Probleme im Körper gesagt werden kann,
Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
