Sie sind schwanger und Ihr übliches Frühstück Sie nicht mögen? Sie leiden unter morgendlicher Übelkeit am Morgen, und Sie wissen nicht, was ihn aufhalten kann? Wir bieten Ihnen 5 Ideen von Licht und gesunden Frühstück für werdende Mütter.
Während der Schwangerschaft muss eine Frau sorgfältig überwachen ihre Ernährung. Es sollte nicht hungern und übergeben. In diesem Fall soll das Essen nützlich und nahrhaft sein. Dies sind das Frühstück Sie unten sehen werden.
Hüttenkäse
Hüttenkäse - Kalzium König. Außerdem enthält es Aminosäuren, Vitamine A, B, E, P, Magnesium, Eisen, Calcium. Es kann mit saurer Sahne, Honig, Getreide und Nüsse verwendet werden. Wenn Sie nicht wie rohe Käse, kochen zart cheesecakes oder Quark-Auflauf: schnell, lecker und gesund.
Omelette mit Gemüse
Eier enthalten Vitamine, Vitamin E, A, D, Lutein, Lecithin, Phosphor, Kalium und Kupfer. Das Omelett kann zum Beispiel gekochte Hühnerbrust oder Pute, verschiedene Gemüse zu Fleisch, hinzugefügt werden. Es wird mit Mehl und ohne. In einer Pfanne oder im Ofen. Sehr gesundes Frühstück für eine schwangere Frau. 
Joghurt mit Früchten
Von selbst, Joghurt dient eher Snack. Er ist nicht besonders reich, aber sehr nützlich. Sättigen kann es verschiedene Zusätze sein: Obst, Nüsse, Getreide. Wenn Sie nicht über die Lebensmittelindustrie vertrauen, ein nützliches fermentierte Milchprodukt, das zu Hause in Joghurt oder in multivarka hergestellt werden kann. Joghurt enthält Laktobazillen und Bifidobakterien, die positiv beeinflussen die Funktion des Magen-Darm-Trakt sind. Und nur für das sollte es einen besonderen Platz auf dem Tisch schwanger zu nehmen.
Haferflocken mit Früchten
die gut Brei? Sie schnell zubereitet und bekommen noch schmackhafter mit verschiedenen Zusätzen nach Ihrem Geschmack. Es ist möglich, sowohl die Milch und das Wasser vorzubereiten. Statt Zucker, so nützlicher, fügen Sie Honig und Nüssen. setzen entweder einen Pfirsich, Banane, Kiwi und sogar Äpfel. Sehr befriedigend und nützlich. In Haferflocken mit Vitamin E, Vitamin B, PP, H, Kalium, Magnesium, Kalzium, Iod, Phosphor, Fluor und Eisen.
Smoothie oder Obstsalat
Zugunsten von Gemüse, Früchten und Beeren wird nicht abgebrochen. Daher dient ein ausgezeichnetes Frühstück für schwangere Frauen Smoothies oder Obstsalat. Plus seine Vitamincocktail und Koch Leichtigkeit. Und es ist nicht zu hochkalorische, so dass die Zukunft Mutter nicht über Gewichtszunahme sorgen kann.
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