Unser Organismus braucht eine gewisse Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Und eine sehr große Bedeutung ist Magnesium. Dieses Element wird in mehr als 300 Vorgänge im Körper, einschließlich der Regulierung der Immunität, Stoffwechsel, Senkung des Blutdrucks beteiligt sind, usw.
Wenn der Körper Magnesium fehlt, beginnt Versagen in vielen Systemen und zu verschiedenen Krankheiten sogar steigen kann! Der Hauptgrund für das Defizit von Magnesium im Körper - es ist eine Umstellung der Ernährung Menschen.
12 Fälle, in denen das Magnesium Sie brauchen!
chronische Müdigkeit
Magnesium wird auch in Ergänzungen empfohlen, wenn eine Person ständige Müdigkeit erleben, Mangel an Energie und Mühe. Zum Beispiel hilft Magnesium ältere Menschen mit der Krankheit fertig werden und erhöht die Ausdauer bei Sportlern.
Muskelkrämpfe
Wenn Sie, dass Sie keine Krämpfe haben bemerkt, vor allem in der Wadenmuskulatur, dann ist dies eine der offensichtlichen Anzeichen von Magnesiummangel.
Migräne
Mit einem Mangel an Magnesium im menschlichen Körper erlebt ständig Kopfschmerzen, die von Übelkeit begleitet sein können, Erbrechen, Lichtempfindlichkeit und Ton.
Schlafstörungen
Ein Mangel an Magnesium im Körper führt zu einem alarmierenden Traum, die konstant in der Nacht und Schwierigkeiten Aufwachen beim Einschlafen.
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Steigender Druck
Bei hohem Druck, trinken wir Tabletten, die unseren Zustand zu verbessern. Aber nicht lange, und es ist besser, die wahre Ursache von Sprüngen zu offenbaren. Studien haben gezeigt, dass Magnesiumpräparate, die den Blutdruck zu normalisieren hilft.
Gelenkschmerzen
Durch Magnesiummangel im Körper kann Gelenkschmerzen auftreten, und es mehr und intensiver mit der Zeit wird.
Verstopfung
Durch Magnesium normalisiert Darmfunktion, und wenn es nicht genug im Körper ist, wird die Person ständig von Verstopfung geplagt, und Bauchschmerzen.
Asthma
Magnesium ist nur Asthmatiker spart, die Verbesserung der Atmung und mildernde Angriffe.
Depression
Viele Menschen zum Arzt verweisen mit Symptomen wie Angst, Depression, Nervosität, etc. sind überrascht, dass Profis nicht vorschreiben sie Beruhigungsmittel und verschreiben eine Diät mit Lebensmitteln, das Magnesium und die gleichen Namen enthalten Ergänzungen.
Kalziummangel
Mangel an Magnesium im Körper in erster Linie führt zu Mangel an Kalzium. Einfach ist es das Mineral Magnesium das zweitbeste absorbiert hilft.
Liebe von süßen Speisen
Dies besagt, dass der Körper fehlt Magnesium. Immer will ein Stück Schokolade, Schokolade oder ein Stück Kuchen essen? Es ist Zeit, einen Spezialisten zu sehen, wer wird Sie wahrscheinlich eine Magnesium-Ergänzung verschreiben. In der Zwischenzeit können Sie sich selbst versuchen, das Mineral aus Früchten, Samen und Nüsse zu erhalten.
Arrhythmie
Magnesium schützt die Blutgefäße und ist an der Entstehung von Arrhythmien gegenüber. Während seiner Zeit bei seinem Mangel an Körper, kann es zu Problemen mit den Blutgefäßen und Herzen beginnen.
Wo Magnesium nehmen?
Sie können Ergänzungen nehmen, die in Bioläden oder in Apotheken verkauft werden. Natürlich ist das Beste, was Sie tun können, einen Therapeuten zu besuchen und Empfehlungen bekommen und getestet. Ergänzungen mit Magnesium sind unterschiedlich. Zum Beispiel Magnesiumcitrat, Magnesiumsulfat, Magnesiumchlorid, usw. Am Tag der Frauen müssen bis 280 mg Magnesium und Männer - 350 mg.
Sie können Magnesium aus der Nahrung. Zum Beispiel enthalten in einer Kachel natürlicher dunkler Schokolade 500 mg dieses Minerals! Auch eine Menge Magnesium in Bananen, Pfirsiche, Avocados, Pflaumen, Aprikosen, Salat, Mangold, Spinat, Kartoffeln, Kürbis, brauner Reis, Hafer, Hirse, Linsen, Bohnen, Walnüsse, Cashew-Nüsse und Mandeln!
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Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
