Sonst wie das „rote Vitamin“ bekannt - Vitamin B12 ist bekannt für seine Vorteile für den menschlichen Körper. Zum ersten Mal sprechen wir es im XIX Jahrhundert, als wegen des Defizits in dem Tod des Patienten aufgetreten ist aufgrund einer Anämie. Die seitdem Ärzte wissen, dass Vitamin B12 für die Blutbildung notwendig ist. Aber wie kann man das Fehlen eines solchen nützlichen „red Vitamin“ auf eigene Faust finden sich vor den schlimmsten Auswirkungen zu schützen? Diese Signale informieren Sie Ihren Körper!
Vorteile von Vitamin B12
So, wie ich bereits sagte, Vitamin B12 ist verantwortlich für das Blut, nämlich für die Bildung von roten Blutkörperchen und roten Blutkörperchen.
Darüber hinaus Cobalamin (Vitamin wissenschaftlicher Name) hat andere sehr wichtige Eigenschaften:
- bei der Aktualisierung der GI-Schleimhaut beteiligt ist, sowie Blut und Haut;
- nimmt bei der Erstellung der Bausteine unserer Zellen Teil - DNA und RNA;
- Es verbessert das Nervensystem und fördert auch die Bildung von Nervenmembranen;
- Es verbessert das Gedächtnis;
- erhöht die Konzentration;
- normalisieren Balance.
Was wird mit dem Körper passiert, wenn es nicht genug Vitamin B12 haben wird?
In erster Linie eine menschliche konstante Müdigkeit erscheint. Und auch nach dem Schlaf, fühlt er sich frustriert, lustlos und gereizt.
Es beginnt auch entstehen, und andere Symptome - Depressionen, Atemnot, wunde Stellen im Mund, blasse Haut, beeinträchtigt die Gehirnfunktion. Wenn das Defizit nicht wieder aufgefüllt wird, kann es schädliche Anämie, entwickeln, die Anämie verursacht und wirkt sich auf den Magen.
Und nicht so lange her, da haben die Wissenschaftler mehr über die anderen Verletzungen entdeckt, die auch einen Mangel an Vitamin B12 kann dazu führen. Und es ist ziemlich unangenehmes Phänomen - ein starker Rückgang der Immunität und Akkumulation im Körper von toxischen Substanzen.
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Wer bekommt den Mangel an Vitamin B12?
Es ist erwähnenswert, dass kobalomina Mangel aufgrund einer unausgewogenen Ernährung auftreten kann, Mangel an Nahrungs Vielfalt und Lebensmittel reich an Vitaminen.
Und hier ist eine andere Risikofaktoren - Morbus Crohn und Zöliakie. Nur wenn diese Krankheiten der menschliche Körper absorbiert schlecht Vitamin B12.
Wo kann ich das „red Vitamin“ bekommen?
Die beste Option - ist an Vitamin B12 aus der Nahrung zu konsumieren. In einer großen Zahl kobalomin in folgenden Produkten enthalten:
- fischen;
- Fleisch;
- Milch;
- Eier;
- Käse;
- Nieren;
- Leber.
Wenn eine Person ein Vegetarier ist, kann er Vitamin B12 in pflanzlicher Milch, Nährhefe und Algen Nori finden. Sie können auch erhalten und Vitamin-Ergänzungen.
In diesem Fall kann, ohne Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht tun?
Wenn eine Person Anämie hat, Pankreatitis, Leberzirrhose, Hepatitis, Polyneuritis, kann er Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Natürlich, bevor Sie die Verabreichung von Medikamenten durchzuführen, ist es notwendig, einen Bluttest zu tun. Nur stellt ein Arzt die genaue Dosierung von Vitamin B12. Thoughtless Gebrauch von Drogen, ohne die expert consulting kann Urtikaria, kongestiver Herzinsuffizienz, Thrombusbildung, Lungenödem, anaphylaktischen Schock führen.
Dosierung Vitamin B12
Wie bereits erwähnt, ernennen die Dosierung einen Arzt, um keine Verschlechterung der Gesundheit zu verlassen. Die Menge an Vitamin B12 ist nicht so sehr notwendig. Der durchschnittliche Tagesbedarf in kobalomine Körpern, nach dem britischen Department of Health, 1,5 g für einen Erwachsenen. Wenn eine Übertragungsmenge in der Nahrung, es wird 300 ml Milch, 20 g Makrele, 12 g ganzer Muschel oder 1,5 Liter Joghurt!
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Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
