Im Laufe der Zeit bemerken viele Menschen, dass ihr Gedächtnis zu verschlechtern beginnt. Dies kann aufgrund des Alters nicht nur auftreten, sondern auch nach dem Stress, so dass Arbeit, wo Sie nach einer Krankheit eine Menge „Kopfarbeit“ hatten, Ernährung etc. In diesen Lebensmittel enthalten viel Zink, Eisen und B-Vitamine, die das Funktionieren zu verbessern, sind erforderlich, Gehirn.
Olivenöl
Es enthält Antioxidantien, die helfen, langsam Gehirn altert. Darüber hinaus verhindert das Öl die Bildung von Plaques in den Blutgefäßen, normalisiert die Verdauung, die Darmflora, beschleunigt den Stoffwechsel. Am besten ist es das Olivenöl in Salaten hinzuzufügen, aber es verliert nicht nur seine Gunst Braten, aber es wird schädlich.
Eier
Sie enthalten viele von Cholin, die bei der Bildung neuer Zellen beteiligt ist, und hat eine positive Wirkung auf die Nervenenden. Daher hilft die Verwendung dieses Produkts, Gedächtnis zu verbessern. Darüber hinaus Eier sind eine Quelle für Vitamine B und D.
Kürbiskerne
Gesättigte mit Zink, die an das Gehirn helfen absorbiert besser die empfangenen Informationen. Kürbiskerne auch unseren Körper mit Vitamin B1, Selen, Tryptophan, Magnesium und Vitamin K sättigen - es verbessert die Konzentration, Gedächtnis normalisiert, baut Stress ab.
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Rübensaft
Nicht nur, dass Rote-Bete-Saft die Funktion des Verdauungstraktes verbessert, es wird auch den Körper von Giftstoffen, verbessert den Blutfluss zum Gehirn, verbessert das Gedächtnis als Ergebnis.
Brokkoli
So wie in den Eiern, Brokkoli enthält Cholin, die bereits über die Vorteile Gesagte. Und in diesem Gemüse hat Vitamin K, das auf dem Gedächtnis und Gehirnfunktion im Allgemeinen sehr vorteilhafte Wirkung ist. Es sollte über den Gehalt an Vitamin C in Brokkoli gesagt werden, was mehr ist, sogar als in Zitrusfrüchten, sowie eine Menge an Ballaststoffen.
Kurkuma
Sehr beliebt und am wenigsten nützliche Gewürz. Es enthält Curcumin, die Plaques in den Blutgefäßen zerstört, und verbessert die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn. Darüber hinaus verbessert Kurkuma Immunität, und zerstört die Peptide, die für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit führen.
schwarze Bohnen
Es ist voll von B-Vitamine, die für die normale Gehirnfunktion benötigt werden. Zusätzlich enthält das Produkt: Calcium, Kalium, Magnesium, Eisen und Folsäure, da sie die Alterung von Gehirnzellen zu verhindern, in deren Renovierung teilnehmen.
Spinat
Spinat hat Zeaxanthin und Lutein, das visuelle Gedächtnis und Sehvermögen zu verbessern; Vitamin K, das Gedächtnis verbessert, Vitamin C und A, die Entzündung zu verringern, die Immunität verbessern und die Gehirnfunktion verbessern.
Walnüsse
Die Zusammensetzung dieses Produkts ist reich an Vitamin P, K und C, Omega-3, alpha-Linolensäure - All diese Elemente sind sehr nützlich für das Gehirn. Ja, das wirklich dort zu reden, Walnüsse in der Form des Gehirns ähneln. Hier ist es klar, sie haben gut!
Fügen Sie diese Lebensmittel auf Ihre Ernährung. Optional hat täglich die gesamte Zusammensetzung und in großen Mengen enthalten sind. Sie können jeden Tag etwas ein Produkt essen, oder kombinieren Sie es mit einem anderen. Es ist wichtig, die Pflege Ihrer Gesundheit des Gehirns zu nehmen, sowie den ganzen Körper, auch von einem jungen Alter. Das Alter kommt plötzlich, und in der Regel Menschen sind für sie unangenehme Überraschungen nicht bereit. Die Liste der oben genannten Produkte werden Ihnen so lange wie möglich helfen, der bei Verstand ist ein gutes Gedächtnis hat und eine bessere Konzentration zu bleiben.
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