Verhindern, dass die vorzeitige Alterung der Haut für eine lange Zeit, um ihre Jugend und Schönheit zu bewahren - das ist der Traum jeder Frau ist! Leider Alter nicht Ersatz jedermann. Allerdings können Sie Ihre Alten betrug. Einige Frauen benutzen Make-up für diese, andere Geld für teure Kosmetika und andere kosmetische und plastische Chirurgen wenden. Aber es ist eine andere Wahl!
Es ist ein Hormon, Melatonin, das in dem Körper jeder Person enthalten ist. Es hilft, Jugend und Verzögerung Alterung zu halten. Das einzige Problem ist, dass aufgrund der Exposition gegenüber schlechte Gewohnheiten und anderen Faktoren, die Menge dieses Hormons im Körper stark reduziert, und es könnte ein Alter bleibt unverändert! Es Melatonin, nach Ansicht der Wissenschaftler, hilft es, das Leben von 10 bis 15 Jahren zu verlängern!
Wie die Produktion von Melatonin zu verbessern?
Um die Jugend Bedarf verlängern, einige Regeln zu folgen, das ist ziemlich schwierig, mit dem Tempo des modernen Lebens zu tun. Berühmte Schauspielerin und unvergleichliche Schönheit Sophia Loren hat immer behauptet, dass der Schlaf sollte als 9 Stunden nicht weniger reicht! Sie wird immer ins Bett spätestens 21.00 Uhr, und steigt um 6 Uhr! Es war zu diesem Zeitpunkt das Hormon Melatonin produziert. Und der Höhepunkt seiner Produktion einen Anteil von 02.00, bis 09.00 Uhr abnimmt. In der Regel geht die früher eine Person zu schlafen, desto besser für ihn, und die schöner und jünger als er bekommt! Das heißt, es ist in der Nacht ist, alle Ressourcen des Körpers auf zellulärer Ebene aktualisiert! Und in dieser Zeit müssen Sie schlafen! Manchmal wegen eines harten Arbeitstages kann eine Person nicht zu Bett Zeit gehen oder es tut weh, Schlaflosigkeit. Daher am Morgen in diesen armen Menschen frustriert Blick.
Fügen Sie Lebensmittel, in denen ein hohes Maß an Melatonin. Hier sind einige von ihnen: Ofenkartoffel, Fisch, Meeresfrüchte, Mandeln, Erdnüsse, Eier, Geflügel, Milch, Bananen, Datteln, Gemüse, Samen, Haferflocken usw.
Versuchen Sie, nicht zu schwören und nicht die Dinge zu sortieren, am Abend aus. Es war während dieser Zeit des Nervensystems in einem ruhigen Zustand sein sollte. Jede belastende Situation, Gefühle, Streitigkeiten kann die Produktion von Melatonin hemmt.
Auch am Abend ist nicht auf den Einsatz Kaffee und Tee empfohlen. Diese Getränke beleben und geben Sie nicht ruhig schlafen. Als Ergebnis schlecht das Jugendhormon produziert. By the way, können einige Medikamente auch die Produktion von Melatonin hemmt. Um solche Probleme zu vermeiden, lesen Sie die Anweisungen, bevor Sie Pillen schlucken. Die besten Drinks, dass Sie bevorzugt am Abend geben sollen: kislomolochka, Milch mit Honig und Kräutertee mit einem beruhigenden Effekt.
Bevor Sie schlafen gehen, müssen Sie den Raum lüften, es mit Sauerstoff zu sättigen. Der belüfteten Raum werden Sie in der Lage sein, schneller einschlafen. Es ist nicht notwendig, um zu, Sozial sehen. Netzwerk im Telefon oder auf dem Computer vor dem Schlafengehen. Solche Gewohnheit verzögert den Prozess von Melatonin.
Melatonin kann in Tabletten verwendet werden! Aber um die gewünschte Dosis aufzunehmen, ist es zwingend notwendig, einen Arzt zu konsultieren. Selbstmedikation in diesem Fall, wie auch in anderen, ist einfach nicht akzeptabel!
Sie können die Hormonproduktion erhöhen, wenn Sport bevorzugen. Melatonin zeitweise erhöht eine Stunde nach dem Training!
Von einem solchen schlechten Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum, aufgeben müssen!
Lassen Sie uns zusammenfassen!
Eine ausreichende Menge an Melatonin im menschlichen Körper hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen, verbessert das Immunsystem, reguliert den Blutdruck. Darüber hinaus mit diesem Jugendhormon werden Sie in der Lage sein, die Entwicklung von chronischen entzündlichen Prozessen der Natur zu verhindern.
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