Viele von ihnen sind nicht einmal bewusst, dass ihr Körper nicht genug Vitamine und Mineralien! Es sollte an die spezifischen Signale Ihres Körpers genau hinsehen!
10 Symptome Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen
trockene Kopfhaut
Wenn Sie Schuppen und trockene Haut auf dem Kopf haben, fehlen Sie nicht in den Körper Fettsäuren. Fügen Sie das Essen fetten Fisch, Walnüsse und Leinsamen.
sprödes Haar
Ein Mangel an Vitaminen V.Eshte mehr Vollkorn-Getreide und Brot, sowie Spargel und Spinat.
grau
Im Körper ein wenig Kupfer. Dies gilt für junge Menschen, die nicht vertraut sind mit den Zeichen der Hautalterung sind. Essen Sie mehr Pilze, Austern und Muscheln.
Risse und Wunden im Mund
Ein Mangel an Vitamin B12. Essen Geflügel, Eier, Fleisch, rote Trauben, Getreide, Hefe.
Gänsehaut
Ein Mangel an Vitamin A und Zink. Essen Sie viele Kürbiskerne, Hummus, Geflügel, Käse, Paprika und Karotten.
Weiße Flecken auf Nagelplatte
Sprechen Sie über eine reduzierte Säure im Magen. Dies bedeutet, dass die Vitamine und Mineralien, die Sie schlecht resorbiert. In diesem Fall müssen die Empfehlungen Ihren Arzt konsultieren.
Müdigkeit
Sie haben offensichtlich nicht den Körper von Vitamin D. Essen Sie viel Milch, Pilze, Sardinen, häufiger in der Sonne, trinken Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Vitamin.
Nicht bestimmt Prellungen
Sie sagen, dass ein Mangel an Vitamin C. Starten Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit diesem Vitamin, die Johannisbeeren, Brokkoli, Zitronen, Erdbeeren usw.
Beinkrämpfe
Direkt Symptom im Körper Mangel an Calcium und Magnesium. in Bohnen, Kohl, Gelee - Magnesium wird in großen Mengen in Bananen, Avocados, Kürbiskernen und Calcium gefunden.
Verstopfung
Mangel an Magnesium und Ballaststoffe. Sie müssen auf die Ernährung von mehr Gemüse, Äpfel, Brokkoli, Linsen hinzuzufügen.
Lohnt sich nicht das Auftreten bestimmter Symptome beginnen loszuwerden, ihn zu bekommen. Nutzen Sie unsere Tipps. Vielleicht ist Ihr Körper ist einfach nicht genug von jedem Mineral oder Vitamin!
