Das Leben ist in laktierenden Müttern und kontinuierliche Spekulation gehüllt, dass und wie sie tun müssen, um ihre Kinder gesund sein zu bekommen. Sie erfüllen nicht immer die wirklichen Bedürfnisse der Spekulation und es gibt sogar sehr schädlich
WHO, UNICEF, die AARP, als das Ministerium für Gesundheit der verschiedenen Länder restriktive Diäten wie Hunger (Mangel) für spezifische Nahrungsstoffe und bestehen auf die Notwendigkeit für eine sichere, hochwertige, ausgewogene Ernährung für Schwangere und stillende Mütter.
Theorie auf der Seite der Frauen
Laut der Forschung, zeigte praktisch mütterlichen Ernährung auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern. Führen Sie das Verhungern kann sogar Mutter - es ist natürlich, auf Extremsituationen. die wirkliche Notwendigkeit zu begrenzen jedoch die Diät Mütter das Stillen nicht existieren!
Eine Überprüfung der mütterlichen Ernährung während der Laktation Studien sagte, dass der Gehalt an bestimmten Vitaminen, Mineralstoffen, wertvollen Fettsäuren auf das Vorhandensein und die Höhe der die Ernährung der Mutter abhängt. Daher sollten stillende Mütter Diät vollständig und ausgewogen sein. In den meisten Fällen enthält die übliche durchschnittliche abwechslungsreiche Ernährung Familie (ohne Beschränkung Diäten) nur die notwendige Menge an allen notwendigen Nährstoffen.
Mahlzeiten stillende Mütter: Haben Sie zusätzliche Vitamine nehmen müssen / istockphoto.com
Zusätzliche Vitamine sind nicht erforderlich
Vitamine und Mineralergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gute Ernährung. Durch die Multivitaminpräparate sollten sie mit Sorgfalt und verwenden Sie nur die auf ärztliche Beratung behandelt werden.
Eine ausgewogene Ernährung enthält in der Regel genug, um wesentliche Vitamine und Mineralstoffe und Vitaminpräparate Missbrauch kann eine Reihe von unerwünschten verursachen Folgen.
WHO Gegensatz zu willkürlichen Zieleisenpräparaten: sie degradieren und Bruch Zink Verdaulichkeit Austausch Kupfer. Daher wird der Bedarf an Eisen mit Lebensmitteln erfüllt. By the way, stillende Mütter, kann dieser Bedarf sogar noch niedriger sein, weil zum Zeitpunkt der Stillzeit, gibt es keinen Verlust von Eisen mit der Menstruation.
Mahlzeiten stillende Mütter: Haben Sie zusätzliche Vitamine nehmen müssen / istockphoto.com
Im Bereich besonderer Aufmerksamkeit
Abwechslungsreiche und gesunde Ernährung der Mutter - ist richtig und gut. Aber zugleich gibt es Produkte, deren Verwendung zum Zeitpunkt der Fütterung ist besser zu begrenzen. Zu diesen Produkten gehören bestimmte Arten von Meeresfischen, die hohen Mengen an Quecksilber enthält (Hai, Schwertfisch, Tilapia, König Makrele, Thunfisch in Dosen).
Einige Kinder können auf eine Reihe von Produkten in der Ernährung der Mutter, wie Kuhmilch, Koffein, Soja, Schokolade und Nüsse reagieren. Um das Risiko dieser Reaktionen zu minimieren, die WHO empfiehlt die Menge der Aufnahme von Koffein auf 300 zu begrenzen, mg pro Tag (inklusive Kaffee, Tee, Cola, Schokolade), das zu trinken, ist nicht mehr als 3-4 Tassen Espresso oder Tee pro Tag. neuere Studien auf dem Gebiet der Allergie Beweise jedoch, dass eine gute Ernährung ohne Einschränkung während der Schwangerschaft und Stillzeit reduziert die Wahrscheinlichkeit von Allergien bei Kindern.
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