Ein anderer Weg, um Gewicht zu verlieren schnell und effektiv - Split Mahlzeiten. Dies ist keine Diät, so dass Sie Fisch und Fleisch, Pasta und sogar süß essen können! Das Wesen einer solchen Kraft, dass Sie häufig essen müssen (im Idealfall - alle 2 Stunden) und kleine Portionen. Es stellt sich heraus, dass am Tag Sie 5-6 Mahlzeiten tragen müssen. Einige Damen verwirrt die Augen mit dem Gedanken, weiteten sich die so viel nur eine Kuh essen kann. Aber, liebe Frauen, die Sie nicht alle zwei Stunden machen einen Eimer mit Fleisch oder Pasta zu essen! Die Portionen sind nahrhaft, aber klein und sehr nützlich!
Was sind die Vorteile der fraktionierten Macht
Gebrochene Macht - ist der beste Weg, um Ihren Appetit zu kontrollieren. dass in ein paar Stunden zu wissen, wird eine weitere Mahlzeit, tut eine Person isst nicht. Neben dem Hungergefühl auftreten werde nicht wieder wegen einer kurzen Pause zwischen den Mahlzeiten!
Gebrochene Macht nicht den Verdauungstrakt überlasten, so gibt es kein Gefühl von Schwere. Sowie Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang. Darüber hinaus ist das Essen viel besser absorbiert.
Fractional Kraft erhöht den Stoffwechsel, den Prozess der Fettverbrennung beschleunigen.
Planen fraktionierte Leistung für einen Tag
Gesamtkalorien Essen den ganzen Tag etwa 1500 kcal.
7: 00-9: 00 bis 30 g Maisflocken, 200 g eine 0,5% Milch und eine Frucht. Ich kann eine Birne, einen Apfel verwenden, eine Orange oder ein paar Mandarinen.
11: 00-12: 00 - eine Tasse Kaffee oder Tee, jede Frucht und einen 100 g Hüttenkäse mit niedrigem Fettgehalt (oder 100-120 Gramm Joghurt).
14: 00-15: 00 - Salat Gemüse mit einer kleinen Menge von Öl, 120 g gekochten Buchweizen, ein Paar von Stücken von Hähnchenschnitzeln, Joghurtbecher, 1% oder 0,5% Milch.
16: 00-17: 00 - Tomato on, 30 g Käse, 30 g Brot, eine Frucht, eine Tasse Kaffee oder Tee.
18.00 Halbplatten all frisches Gemüse, Suppenteller Sauerampfer Kefir, 60 g Brot, ein Glas Wasser.
Unmittelbar vor dem Zubettgehen kann ein Glas Kefir 1% oder 0,5% Milch trinken.
Wie können Sie, nichts schmerzhaft, dass keine Macht sehen! Ganz eine komplette, nahrhaften Mahlzeiten. Versuchen Sie es, Sie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, ohne Anstrengung selbst Hungerstreiks und Foltern Sport!
