Osteochondrose - eine Krankheit, die zu vielen vertraut ist. Und leider, wenn Sie Zeit den Alarm nicht ertönt ist, und tat nicht achten Sie auf die seltsamen Schmerzen im Nacken, in der Brustwirbelsäule im unteren Rücken, dann behandeln diese Krankheit schon fast keinen Sinn macht. Osteochondrose kann nur verhaften, nämlich zu stoppen und beruhigen den Schmerz, nicht „die“ unerträgliche Gefühle. Eine der Möglichkeiten, die Schmerzen mit Osteochondrose zugeordnet, um loszuwerden, ist die Verwendung von Yoga.
Ich jedem empfehlen, diese Übungen durchzuführen, weil sie nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch degenerative Bandscheibenerkrankungen verhindern. Viel einfacher, nur um Ihren Rücken zu beruhigen, ließ sie sich entspannen, stimulieren jeden Wirbel als zu leiden unerträgliche Empfindungen, die auch zu Kopfschmerzen führen können, die Unfähigkeit, normal und vollständig zu bewegen existieren.
Also, wenn Sie Schmerzen in der Wirbelsäule haben, und auf kontinuierlicher Basis, ist es Zeit zu handeln. Angreifen, was ich Ihnen sagen, buchstäblich die Wirbelsäule in Position bringt, hilft es, Ihre Körperhaltung und entlastet Muskel- und Gelenkschmerzen zu begradigen. Wenn Sie vor kurzem Yoga „Behandlung“ von degenerativen Bandscheibenerkrankungen verwendet wurde, war nicht so beliebt, aber jetzt diese Praxis jedes Jahr an Dynamik gewinnt, weil es wirklich ein normales Leben und Bewegung leben hilft. Insbesondere haben, wenn Sie bereits andere Wege versucht, den Nacken und die Wirbelsäule zu stärken, aber sie haben nicht zu positiven Ergebnissen geführt, sicher sein, es zu versuchen!
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Yoga Hilfe bei Osteochondrose
Liegen auf dem Boden, auf seiner Seite, und seine Hände, schließen Sie das Heck. Ziehen Sie Ihre Hände auf die Seite, bis Sie es tun können. Führen Sie langsam, um nicht den Zustand verschlimmern.
Platzieren eine Walze unter der Lende, die zweite unter dem Kopf. Halten Sie die Pose durch den ganzen Körper eine Möglichkeit zu geben, vollständig zu entspannen. Graf langsam bis fünf, nicht über tiefe Atemzüge vergessen.
Stellen Sie sich auf die Knie und Ellbogen utknites auf einem Ständer mit gesenktem Kopf nach unten. Einfrieren, zieht über den Rücken wie nehmen 10 tiefe Atemzüge.
Setzen Sie sich auf den Boden, podozhmite zu seinen Füßen und legte sie unter. Nehmen Sie die Hände hinter dem Rücken. Fahren Sie geradeaus, tiefes Atmen. Diese Übung ist in der Regel Schmerz gefühlt, aber es ist am effektivsten.
Stand mit gespreizten Beinen breite, allmähliche Neigung, legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf. Stretch Arme nach vorne, Begradigung der Wirbelsäule.
Lehnen Sie Ihre Unterarme gegen die Wand unter den Schultern, setzt Ellenbogen weit auseinander, von der Wand ein paar Meter mit dem Kopf wegziehen. Atem tief.
Pose auf allen Vieren, eine Hand in seiner Seite nehmen, einen zweiten Lift. Der Kopf geneigt ist und auf dem Boden ruht. Hände müssen an den Seiten zu erreichen, zusammen mit ein 10 tiefen Atemzug.
Ziehen Sie den gegenüberliegenden Ellbogen und Hüfte zusammen. Second Hand zurückziehen. Ändern Sie Ihre Position durch die Hand und Bein zu ändern.
Um Nackenschmerzen auftreten, ist es notwendig, die Ansicht Geräte während des Gehens zu verlassen. Da der Hals ist in der falschen Position. Und um den Hals könnte entspannen, brauchen ein wenig Kinn nach unten abgesenkt, es an den Hals gedrückt, dann wird sie sich entspannen, und der Schmerz wird nicht stören.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit, sehen Sie Ihre Ernährung, Körperhaltung, die Situation zum Zeitpunkt der Schlaf, beim Gehen, wenn Sie sich hinsetzen, folgen die Übungen, dass Ihr Rücken entspannen können. Es ist besser, Krankheit als auf seine Jahre zu verhindern, zu heilen versuchen.
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Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
