Wenn Sie auf eine gesunde Ernährung halten, dann, natürlich, sorgfältig beobachten Sie Ihre Ernährung und die Lebensmittel, die Sie verbrauchen. Bran - ist fast das Lieblingsprodukt der Menschen, das Gewicht verlieren. Immerhin führen die meisten aller Arten von Diäten zu einer Stagnation in den Darm, schlechte allgemeine Gesundheit und die Ausscheidungsorgane System beginnt zu entwirren. Und heute möchte ich Sie über die perfekte Diät-Lebensmitteln sagen, dass zu Hause hergestellt werden können - Kekse Kleie.
Die Vorteile von Kleie für den menschlichen Körper
Bran - ein einzigartiges Produkt, das zeigt den Körper von Giftstoffen, Ausscheidungsorgane System entlastet, wodurch der Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen. Zusätzlich zu Kleie Hilfe für eine lange Zeit genug, normalisieren die Verdauung, reguliert den Cholesterinspiegel des Körpers und Zucker. Aufgrund dieses reduzierten Gewichts und manchmal, und verbesserte, und auch den Körper durch reinigen und den Zustand der Nägel, Haare und Haut zu verbessern.
Es ist daher notwendig, zur Kenntnis nützlich und schmackhaftes Gericht aus Kleie aufzunehmen - Cookies. Es eignet sich als Snack. Aber es ist wichtig, das richtige Produkt zu wählen, es zu wirklich profitieren.
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Wie eine Kleie wählen?
Nützlich, natürlich, alle die Kleie. Aber die Wahl des Produkts, lohnt es sich, einige der Nuancen berücksichtigen. Hier ist es notwendig, an den Eigenschaften Ihrer Verdauung zu suchen.
- Zum Beispiel, wie Roggen der Maiskleie, reinigen perfekt den Darm. Aber ihre Struktur sind sie ziemlich hart und rau, so dass sie zu einer Verschlechterung in vielen Magen-Darm-Erkrankungen führen können.
- Häufiger wird es verwendet, Weizenkleie, weil sie den Körper mit Eiweiß und Vitaminen sättigen. Doch in einer Menge von Weizengluten, und einige Leute haben Intoleranz zu.
- Es gibt Amaranth Kleie - sie sind voll von großen Mengen an Vitaminen und Mineralien, aber allergische Reaktionen auslösen kann.
- Haferkleie enthält kein Gluten, obwohl Protein ähnlich enthalten in der Struktur. Dies sind die Kleie sind die beste Option, aber voller Unverträglichkeit gegenüber Gluten, empfehlen Ernährungswissenschaftler sie im Stich lassen!
- Linen Kleie ist ausreichend Kalorien und wenig Ballaststoffen, aber sie sind viel weicher als der Rest, aber auch sehr nahrhaft, reinigen Sie den Darm, Verstopfung lindern.
- Buchweizen Kleie - eine Seltenheit, sie sind ziemlich schwierig, im Supermarkt zu finden, aber kann in Apotheken und Reformhäusern zu finden. Sie sind kalorienarm, reich an Proteinen, Aminosäuren, Mineralien, kein Gluten enthalten. Ein solches Produkt würde für Kinder ideal für die Herstellung von Leber sein.
Im Allgemeinen ist es notwendig, um zu sehen, welche Art von Kleie zu experimentieren Sie mehr passen. Wie auch immer, für die Darmflora, sie sind nützlich, alle!
Ein Cookie Rezept ist jetzt Kleie
Cookies bereitet ganz einfach! So können Sie in heißem Wasser gekocht müssen für 15 Minuten 3 EL einweichen Mohn. Ferner muss das Produkt bei marlechku an alle flüssigen Glas entsorgt werden.
In einem Mixer oder Küchenmaschine platzieren 80 g jeder Nüsse, 1 Esslöffel Leinsamen und Sesam, ein paar Löffel Kokosraspeln, 3 EL Roggenkleie und eine Banane. Alles gut mischen, bis glatt. Der Teig ist fertig, die Mohn und gut mischen.
Verteilen auf Pergament und Ort, um eine durchgehende Schicht aus Teig zu backen. Raschertite Gebäck Messer rautenförmig oder quadratisch. An jedem Ort, die Haselnüsse Leber und deckt alles mit einer weiteren Schicht aus Pergament.
Backen Sie Plätzchen bei 200 Grad ist notwendig, für eine halbe Stunde. Nach Ablauf der Zeit, schneiden Sie die Cookies zu Ende, Abdeckung mit Pergament und im Ofen, die Hitze und lassen bis zum Erkalten Gericht auszuschalten.
Bon Appetit und Gewichtsverlust!
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