Ich möchte Sie über eine bekannte Diät sagen, dass Gewicht zu verlieren, ohne viel Aufwand hilft. Es wird „Regeln von acht Stunden“ genannt. Welche Art von Diät, die Sie tun müssen, und wenn das Ergebnis warten? Lesen Sie es auf!
Regel 8.00
Das Wesen der Diät ist, dass Sie nicht so viel wie 8 Stunden nach der Einnahme essen, und wenn es ein Gefühl von Hunger ist, kann nur Wasser trinken. Das heißt, können Sie wie gewohnt essen, nur die Pause zu verlängern. Ein effizienteres System wird als 16 Jahre alt sein: 8. Nach Menschen, die diesen Gewichtsverlust versucht haben, für solche Unterbrechungen auftreten Regeneration von Zellen der Bauchspeicheldrüse, die für den Inhalt in unserem Blutzucker verantwortlich sind. By the way, haben Wissenschaftler bewiesen, auch dies während seiner Forschung. Was ist die Essenz dieser Diät? Es ist einfach genug! Sie müssen nur ihr Gewicht durch Brüche in der Mahlzeit zu kontrollieren. Und es spielt keine Rolle, wie viel Sie essen und trinken, was am wichtigsten ist, ist es große Pausen. Eine Frau stellte sich heraus, um Gewicht zu verlieren, so dass so viel wie 55 kg in nur 8 Monaten!
Wann kann man essen?
Der optimalste Beginn der Diät, nämlich das Frühstück ist 07.00. Geeignete Getreide, Obst, Tee, Kaffee, frischer Saft, können Sie auch im Café zu essen leisten. In den ersten Stunden des Tages ist das Essen viel besser verdaut. Aber viele Menschen bringen können, sich nicht richtig essen nach dem Aufwachen. Daher empfehlen essen Experten Frühstück Eulen zum Beispiel in 12 Tagen, nach, dass Sie vor 20.00 Uhr essen können. Dementsprechend wird eine 16-Stunden-Pause fällt in der Nacht, was bedeutet, dass am nächsten Tag nur in 12 Tagen sein wird, zu essen. Sie können sich natürlich ein wenig Schichtplan, frühstücken um 10 Uhr, dann bis 18.00 Uhr essen und dann bis 10 Uhr am nächsten Tag, als ich nicht alles essen. Wenn Sie es schwierig zu finden, eine 16-Stunden-Pause zu tun, dann versuchen Sie zuerst in der Regel 8 Stunden.
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Alle oben genannten Fakten sind nicht unbegründet. Wissenschaftler haben ein Experiment, in dem mehr als 2 Dutzend Probanden durchgeführt, um das System zugeführt wurden, 16: 8. Sie haben um 10 Uhr, aß bis 18:00 Uhr begann und dann nicht essen, bis 10 Uhr am nächsten Tag. Es war die ehrlichste. Zur gleichen Zeit, eine Gruppe, die nicht in der Nahrung zu brechen hat verbraucht sogar bei 350 Kalorien weniger. Also, was waren die Ergebnisse? In der Gruppe, dass 16 haftet regierte 8, Gewicht zu verlieren kamen und niedrigen Blutdruck.
Warum arbeiten Regel 16: 8?
Aufgrund der Tatsache, dass die Menschen in der Ernährung eine große Pause machen, sie das Hungergefühl haben. Natürlich, wenn Sie essen Frühstück, Mittagessen und Abendessen von 10.00 bis 06.00, kann es zu nah scheint sie Mahlzeiten sein. Schließlich werden Sie anfangen, weniger zu essen, und sogar Mahlzeiten überspringen. By the way, für Menschen, die früh essen werden verwendet, um zu starten, könnte es nicht sein, etwas kompliziert. Es ist viel einfacher als je zuvor zu berechnen Kalorien, essen zu regelmäßigen Zeiten, 4-5 mal am Tag in kleinen Portionen.
Eine Alternative zu dem System von 16: 8 - ein Verhungern oder das Fasten. Zum Beispiel können Sie alle 2 Tage essen. Aber leider wird es nicht Ihr Gewicht Probleme lösen. Es ist viel einfacher, nach und nach zu gewöhnen. Das kostet nicht nur viel essen. Essen Sie, bis Sie eine Freude Gericht, nicht, bis Sie zu viel zu essen beginnen.
Ich dringend empfohlen, bevor Sie zu jeder Diät zu halten, und mit einem System 16: 8, einen Arzt konsultiert, vorzugsweise mit einem erfahrenen Ernährungsberater! Es ist wichtig, dass die Beschränkung nicht Schaden an Ihrem Körper in der Nahrung verursacht hat, sonst statt, Gewicht zu verlieren, laufen Sie Gefahr, Ihre Gesundheit zu verlieren!
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