Haferflocken am Morgen - das ist der Rat von fast jedem Arzt. Die Einführung der es in der Ernährung hilft, Übergewicht, Depression und verschiedenen Krankheiten loszuwerden. Das ist einfach, um wirklich den Nutzen von Haferflocken zu bekommen, ist es notwendig, seine positiven Eigenschaften zu berücksichtigen, sowie die Nachteile zu erwähnen.
Die Vorteile von Haferflocken
Hafermehl ist ein Lagerhaus von Nährstoffen. Es enthält Vitamin B, E, A, Magnesium, Kalium, Phosphor, Faser usw. Dank dieser Zusammensetzung gesättigt Haferflocken positiv Wirkung auf die Gehirnaktivität, senkt den Cholesterinspiegel, stärkt das Haar, verbessert den Zustand der Blutgefäße, Magen-Darm normalisiert Darm-Trakt. Darüber hinaus Haferflocken viele Kohlenhydrate, die für eine lange Zeit ermöglicht fühlen satt, wenn Sie Brei zum Frühstück essen. Sie können sogar haben nichts bis zum Mittagessen, weil Sie nicht das Gefühl, Hunger wird. Es lohnt sich, den Nutzen von Haferflocken während des Trainings der Feststellung.
Haferflocken und nützlich für die Gewichtsabnahme. Um eine Figur ihrer Träume zu haben, ist nicht Instant-Haferflocken zu wählen, die von unseren Supermärkten voll sind, und Vollkorngetreide. Und während Brei kochen sollte nicht verwendet werden Milch, Zucker, Salz. Haferflocken in Wasser gekocht und kann bei der Verwendung von Obst statt Süßstoffen zu einem Brei hinzugefügt werden.
Haferflocken hat eine positive Wirkung auf die Haut. Hier ist es nicht nur darum, es als einer der Bestandteile in der Zusammensetzung der verschiedenen masochek Gesicht verwenden. Aufgrund der Zusammensetzung von Fett enthalten, Haferflocken helfen, den Darm vor schädlichen Substanzen zu reinigen, darf nicht zu collect Kot, wodurch Hautbedingungen zu verbessern.
Was ist dann der Schaden von Haferflocken?
Es stellt sich heraus, dass die Verwendung von Haferflocken am Morgen zu essen, nicht so nützlich ist. Tatsache ist, dass nach einer Person Notwendigkeit Protein, das in der Haferflocken aufwacht ist sehr klein. Und in diesem Fall sollten Sie zumindest die Haferflocken Frischkäse oder Eier ergänzen.
Darüber hinaus Haferflocken, die fast ein Allheilmittel für alle Übel angesehen wird, enthält Phytinsäure. Sie normalerweise nicht Kalzium im Körper absorbiert wird. Und es kann zu Knochendeformitäten, Osteoporose und sogar Knochenbrüchen führen. Daher sollten Sie nicht die Verwendung von Haferflocken missbrauchen, und im Falle von gesundheitlichen Problemen auftreten, immer einen Arzt um Rat fragen.
Es sollte auch bedacht werden, dass der schnell Brei im Allgemeinen gibt keinen Sinn. In diesem Brei enthält fast keine Nährstoffe, aber auch hinzugefügt, um es Zucker, Geschmacksverstärker, die schädlich für den menschlichen Körper sein können.
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Sie können nicht Haferflocken für Menschen, die an Zöliakie und Gluten-Enteropathie leiden essen. Diese Erkrankungen sind erblich und beeinträchtigt die Verdauung mit einem Verbrauch von Getreide. Kann Atrophie des Dünndarms auftreten und die Aufnahme von Kohlenhydraten zu stören. Und es ist äußerst unerwünscht Haferschleim Kinder unter einem Jahr zu füttern! Tatsächlich kann Zöliakie so früh wie Kindheit auftritt.
Jetzt wissen Sie, dass Haferflocken für den Menschen nicht immer sehr nützlich ist. Es gibt einige Einschränkungen im Konsum. Verpassen Sie nicht diese Nahrung missbrauchen, zu versuchen, die Vorteile für den Körper zu bekommen, im Gegenteil, ohne Schaden!
Für diejenigen, die noch ohne Haferflocken nicht tun kann, empfehle ich das Festhalten an drei einfachen Regeln:
- Grütze essen nicht mehr als 2-3 mal pro Woche.
- Wählen Sie Vollkorn-Getreide für die Herstellung von Hafer oder Flocken „Hercules“. Haferflocken „Extra“ profitieren nicht Ihren Körper.
- Nicht Brei mit Milch kochen, oder diese Kombination von Produkten haben einen negativen Einfluss auf die Verdauung.
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